羽毛球四大步法:上網、後退、兩側移動、起跳騰空

運動大聯盟     2021年03月24日

羽毛球步法主要由蹬步、跨步、騰跳步、交叉步、墊步、併步等基本步法組成了上網、後退、兩側移動和起跳騰空四大綜合步法,今天一一介紹,具體介紹如下:

羽毛球四大步法:上網、後退、兩側移動、起跳騰空

1、上網步法,又分兩種步伐,上右網前和上左網前:

(1)上右網前:如果站位靠前,可用兩步交叉步上網,若站位靠後場,則採用三步交叉跨步的移動方法,即右腳向右前方邁一小步,左腳接著前交叉邁過右腳,然後右腿順著這一方向跨一大步到位,為了加速上網,還可採用墊步上網,即右腳向右前邁一小步後,左腳快速跟進到右腳跟後,利用左腳掌內側後蹬,右腳向右前跨出一大步。

(2)上左網前:基本方法同上右網前,只是方向相反,如兩步跨步上網。

羽毛球四大步法:上網、後退、兩側移動、起跳騰空

2、後退步法,又分三種步伐,正手後退右後場,後退左後場,反手後退做後場:

(l)正手後退右後場: 後退步法一般都用側身後退,以便於到位後揮拍擊球,如果右腳稍前的站位,則先完成右腳後蹬—髓部右後轉—成側身站位,然後採用三步併步後退或交叉步後退。

(2)後退左後場:後退左後場正手繞頭頂擊球的步法基本同正手後退右後場步法,只是移動方向是向左後而已。

(3)反手後退左後場:反手擊球時,必須先使身體向左後轉、背向網,在後退左後場時,無論是兩步後退或三步後交叉後退都要注意這一點。

羽毛球四大步法:上網、後退、兩側移動、起跳騰空

3、兩側移動步法,又分向右側移動,向左側移動:

(l)向右側移動:兩腳開立,右腳跟稍提起,上體稍倒向左側,左腳掌內側用力起蹬,右腳同時向右側蹬跨一大步到位擊球,若距來球較遠,則左腳可向右墊一小步再起蹬,右腳同時向右跨一大步到位。

(2)向左側移動:兩腳開立,上體稍倒向右側用力起蹬,左腳同時向左蹬跨一步到位擊球。離球較遠時,左腳可先向左移一小步,然後向左轉身,右腳向左(前交叉)跨大步(背向網)到位同反手擊球。

羽毛球四大步法:上網、後退、兩側移動、起跳騰空

4、起跳騰空步法:

步子到位後,為了爭取戰機和更高的擊球點,用單腳或雙腳起跳,居高臨下,凌空一擊,稱為起跳騰空擊球,在上網、後退和兩側移動中都可運用騰跳步。

一般說來,騰跳步較多用於向左、右兩側進行跳起突擊,當對方打平高球(弧線較低)球從右側上空飛向底線時,用左腳向右側蹬地,右腳起跳,上體向右側上空騰起截住來球,突擊扣殺對方空當。

當球從左側上空飛向底線時,則右腳向左側蹬地,右腳起跳,用頭頂擊球法突擊。在正手後退步法中,步子到位後,也可以右腳起跳騰空擊球,擊球後,左腳後擺在身體重心的後面著地,一經制動緩衝,便應立即回動至中心位置!

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