羽毛球基本手法口訣,牢記32字,羽毛球基本步法口訣,牢記40字

運動大聯盟     2021年04月18日

羽毛球基本功手法口訣,牢記這32字:

活握死摳:非擊球狀態下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動作乾脆、線路明確。

羽毛球基本手法口訣,牢記32字,羽毛球基本步法口訣,牢記40字

長揮短抖:擊球時,尤其是長球和殺球時,肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方;在最後擊球的瞬間,線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。

高壓低抬:打後場球手腕要有前壓的感覺,不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快,避免被動挨打。

遠打近搓:後場球要先跑到位,胳膊帶動手腕,幅度大用力猛;前場球小球,小臂伸出穩固,手腕和手指轉動,幅度小用力巧。

對拐平舉:中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球,球拍不放下,用小臂發力手腕緊繃。

羽毛球基本手法口訣,牢記32字,羽毛球基本步法口訣,牢記40字

正側反背:打正手球身體向後側方轉動,作為彌補,手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球,身體完全展開背對敵手,手臂揮動距離長,手腕發力要及時到點。

強追緩擋:在進攻有利時,要不斷加快進攻節奏,手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續進攻時,主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏,手臂手腕發力舒緩。

柔舞脆擊:羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是乾脆利落的,從腰部到手腕,擊球發力應該有一個猛烈的停頓,接著又是協調連貫的身體動作。

羽毛球基本步法口訣,步法,是打羽毛球的最基本要素。首先,應明確:後退步,一般有十字交叉步;側身側滑步。具體練法,牢記這40字:

羽毛球基本手法口訣,牢記32字,羽毛球基本步法口訣,牢記40字

看手動腰:觀察對方的動作,準備提前移動自己的重心。

先起後抬:看對方揮拍動作出來,提起重心並把肩膀抬起來,準備起步。

追球趕步:移動中一定要看羽毛球的運動軌跡,步子一定要趕在球下落之前。

到點鞠躬:跑到點上再落重心,準備擊球動作。

扭胯第一:無論什麼步伐,先動的一定是胯。

步伐有數:怎麼能跑到點上,就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配。

小腿稍撇:接地面球時小腿和腳有點外撇,降低重心。

胳膊掄圓:步伐中,胳膊也要進行配合,一定不能耷拉著走,要運動起來。

羽毛球基本手法口訣,牢記32字,羽毛球基本步法口訣,牢記40字

跳起危險:進行劈殺時,初學者最好不要跳,難度大失誤多。

後退無憂:不管怎麼樣,後撤步是開始最難掌握的,一旦掌握好了,全場皆活。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」