做好練拳三個「一」,帶你進入全新的太極境界

運動大聯盟     2020年10月02日

現在習練太極拳的人是越來越多,但是只有普及面,提高的卻是鳳毛麟角。原因何在呢,我們姑且不說太極拳的高深理論是否貫穿到套路裡面,單講一下練拳開始前,應該做些什麼,你才能夠快速體驗到太極拳的養生價值和獨特魅力。

做好練拳三個「一」,帶你進入全新的太極境界

動一動

大部分人群是在早上來練拳的,我經常會看到這種現象,比如七點開始練拳,大部分人都是趕著點過來的,甚至是小跑步過來,氣息還沒有平穩,就開始練拳了。這說明一個問題,很多人剛剛從被窩裡出來,肢體需要一個甦醒的過程。如果人的四肢需要甦醒的時間是三分鐘,那麼內臟則需要六分鐘左右,這個是運動科學測算出來的。所以在這裡給出第一個建議動一動,提前五分鐘以上到達練拳場地,舒展四肢,帶動內臟做一些熱身,讓肢體能夠承受太極拳的鍛煉特點。

做好練拳三個「一」,帶你進入全新的太極境界

靜一靜

現在大部分練拳人群以中老年者居多,不是給孩子做飯,就是早市買菜,要不就是著急的趕緊練完去上班。由於晨練點大多在公園,所以碰到的熟人也多。所以練拳以前,把腦子裡的雜事放下,待練完了再去考慮不遲。還有就是在練拳過程中看到熟人,不好意思打了個招呼,這下完了,今天的拳只是走了一個架子,完全沒有靜下心來去體會太極拳的每個動作要領,所以建議您練拳以前和練拳過程中要靜一靜,包括練完了也不要著急的走。心靜了,大腦就靈光了,就會產生出慧來,這趟拳就有效果。日積月累,身體肯定會受益。

做好練拳三個「一」,帶你進入全新的太極境界

想一想

當我們學會練拳以後,好像每天的鍛煉是給自己完成任務一樣,沒有任何想法。別的不談,就說太極拳的十要吧,就像老師說的那樣,十個要領能不能一年只想一個。當時覺得這樣練時間太長了吧,這不一晃幾十年也都過來了。我們每次練拳以前可以考慮今天解決一個問題,如何在練拳過程中把它帶進去。這樣練,不僅能讓你記住要領改正毛病,還可以集中思想不走神。半個小時不知不覺就過去了,往往有一種欲罷不能的感覺,帶你逐步走入太極拳狀態。

以上也是大概總結,其實不止這三點要求。如果能做到了,才會逐漸對太極拳產生濃厚的興趣,再把這種狀態帶到生活中去。慢慢的你會發現工作時注意力集中了、晚上睡覺失眠少了、三高逐漸低了、腿上有勁了、脾氣也不急了。動靜結合,帶思考練拳,總之好處多多,您不妨試一試。

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