太極拳修煉的總結和建議

運動大聯盟     2020年10月04日

無論動靜,保侍中定,否則有過或不及之虞。

牢記七字:中定、整體、不用力;推手時加五個字:順方向轉圈(用意順對方來勁方向轉圈),這是太極拳體用之功夫。

行功盤架都必須「先在心,後在身」的意動心隨,注意心意的修煉和運用。

以意導氣,以氣運身。意到氣到勁到。

太極拳修煉的總結和建議

與對手接觸處,我先用意收(即吸)將對方來勁吸之腳下。使對方跟浮起(氣亦浮起)我借地反作用力把對方發出。即是「呼」,故太極拳「呼吸」非人口鼻之呼吸也。

太極拳的「呼吸」指蓄、發、開、合、收、放。「吸」是蓄勁過程,「呼」是發勁過程。即是周身氣勢的收小和放大。

練太極拳不可用氣(憋氣),用氣則滯,不可用力,用力則斷,不可用法,有法即有盡(先有法後無法)。

不在盤架下苦功,任何太極勁都練不出來。

太極拳修煉的總結和建議

太極拳之「道」是「身知」「體悟」身上不掛力。練好一陰一陽兩個動作,就一通百通。

太極拳外練手、眼、身、步,內練神、意、氣、勁。內外八個方面高度統一了,才能夠達到協調完整,周身一家的要求。

盤架子必須式式作到「有上必隅下,有前必有後,有左必隅右,力起於根,發於脊、形於手,用意不用力」就能功到自然成。

身體的呼吸要和拳架的陰陽、收放、開合、蓄發高度統一,才能奏效。吸陰陽呼。

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