對太極拳套路中"用意不用力"的理解

運動大聯盟     2020年10月07日

「用意不用力」是習練太極拳套路的一個基本要求,然而以往練太極拳的人卻很難理解這個基本要求,其原因是,1、如果不用力,人連站都站不住更不要說完成動作,因而現代人無法從字面上來理解用意不用力;2、古人沒有心理學的概念,因而也無法用通俗的理性語言來說明用意不用力的確切含義。

對太極拳套路中"用意不用力"的理解

那麼用意不用力的確切含義究竟是什麼呢?在說明這個問題前先舉兩個例子加以分析:

1、人將裝了水的杯子從桌子上拿起來喝水的過程中,大腦並沒有想過要用多大的力來拿起水杯,而只是想著喝水的姿態,因而在這一過程中思維中樞的主意識只是控制著喝水的動作姿態而骨骼肌的用力程度則是由被主意識激活的潛意識所控制。

2、人在用斧頭去劈很硬的木材時,大腦不但要想劈材的姿態還要想劈材的力量,其原因是,在劈材的過程中,思維中樞的潛意識對骨骼肌的驅動已不足以使骨骼肌發出的力量劈開木材,因而,思維中樞的主意識在控制姿態的過程中還要控制骨骼肌的發力,從而達到劈開木材的目的。

對太極拳套路中"用意不用力"的理解

從以上的實例分析可以看出,人體思維中樞對動作的控制可以是主意識直接控制骨骼肌的發力,也可以是潛意識控制骨骼肌的發力,而「用意不用力」說的就是後者,其中的意就是指動作的姿態,而力就是指完成動作的力量。因而「用意不用力」的具體含義就是,在太極拳套路的習練過程中,習練者要有​​意識地關注動作的姿態及姿態的變化,而不要有意識地去發力。其目的是進行自我心理控制,其實現的意義則在於,動作過程中骨骼肌發出的力量能夠恰好完成整個動作,而沒有多餘的力——「過力」。

那麼,為什麼在習練太極拳套路的過程中不能發出「過力」呢?其答案就是,太極拳套路原本就是由導引術發展來的,而且作為太極功夫的基本功,其習練的目的也是要在運動過程中能夠進行腹式呼吸,從而保證情緒能夠比較放鬆而不會過分緊張。所以,在太極拳套路的習練過程中,習練者要做到「用意不用力」就是要專注於自身的動作姿態而不能有假想敵,不能有向外發力的念頭,也不能有意地抻拉自身的肌肉和筋骨。其具體表現之一就是在太極拳套路的習練過程中手指在大部分時間內是放鬆的、分開的,而原因就是,在太極拳套路的習練過程中,手指的負重最少。

對太極拳套路中"用意不用力"的理解

總之,「用意不用力」就是要求在太極拳套路的習練過程中保持「動作的意識」為主意識,而其它意識只能是潛意識,其中也就包括「用意不用力」的潛意識。而這種潛意識的存在則正是實現「動作的意識」為主意識的保障,也同時使得太極拳套路既可以作為導引術來習練,以達到調節身心狀態,為靜氣功的修煉創造有利條件;也可以作為太極格鬥技術的基本功來習練,以達到建立腹式呼吸的動作習慣,為「虛靈頂勁」的形成創造條件。所以習練太極拳套路的人一定要通過對太極拳理論的學習與研究來建立起「用意不用力」的意識。

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