養成這9個好習慣,讓你更快成為羽毛球高手

運動大聯盟     2021年05月03日

打球久了,會不知不覺形成一些個人習慣。壞的習慣,將成為你成為高手的瓶頸;好的習慣,讓你更快地進步。

今天給大家分享幾個高手都在用的好習慣,希望對你有幫助。

養成這9個好習慣,讓你更快成為羽毛球高手

1、踮腳跑

在場上養成啟動小跳的習慣,啟動小跳能使你快速啟動,想像一下彈簧被壓下後才能快速彈起,以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。

2、架著拍子跑

在場上養成架著拍子跑的習慣,你就能體會到發力充分的感覺,因為有很多情況下大家的揮拍都不是很完整的,所以就會導致發力不完整、球速偏慢。

3、網前必舉拍

在網前養成舉拍的習慣,網前要時刻想著抓機會封網,而且如果你習慣在網前舉起拍子,對方就不敢輕易做出打網前舉動。

4、防守站勢

在場上養成防守站勢的習慣,基本動作如下:踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高於腰、兩眼盯住對手的持拍手,心裡很平靜,等待對手的暴殺。當你把這些動作都形成習慣以後,你會發現防守站姿不僅帥,而且接殺效果會很好。

5、側身

在場上養成側身的習慣,尤其是後場球必須側身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點、而且能用上腰腹的力量,可以使發力更充分、威脅更大。

養成這9個好習慣,讓你更快成為羽毛球高手

6、打後場球蹬跳

在場上養成打後場球蹬跳的習慣,交叉換步挑,雙腳跳,但不要跳太高、有這個動作就行,主要是提高擊球點、利用上蹬跳的力量,增加發力時的力量,並且使發力更順暢。看看因達農教科書般的實戰演練。

7、鍛煉核心力量

養成經常鍛煉核心力量的習慣,練球不練功,打球一場空,身體素質是很重要的,有空的時間,練練力量是很有必要的。一來可以避免受傷,二來可以把球打的更快,有很多身體素質的鍛煉在家就能練習。

8、多練發球

多練習發球,真正懂的雙打球友都知道發球在雙打中的重要性,好的發球能直接決定你這個球的主動性,所以想成為一名雙打高手,每天抽出半個小時練習發球,練發球,每個人手型,習慣不同,沒有固定模式,唯有多練,才能找到自己的發球節奏。

9、多練握拍的轉變

養成多練握拍的轉變的習慣,尤其是對於握拍不熟悉的球友,因為在中前場時握拍的位置要靠近錐體(短拿),在中後場時握拍的位置要靠後(長拿),在中場平抽快擋時正反手握拍的快速轉換,都要建立熟練的握拍轉換的基礎之上的,所以靈活握拍不能缺。

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