瑜伽拜日,蘊含巨大能量,每天練習受益終生

運動大聯盟     2021年07月01日

拜日式,又叫太陽致敬式

梵文名字:suryanamaskara

無論是作為熱身的序列

還是單獨的練習

都是經典中的推薦

瑜伽拜日,蘊含巨大能量,每天練習受益終生

每天清晨

伴隨第一縷陽光

從拜日開始

打開身體未知的能量

用堅定的信念迎接新的開始

一切美好隨之而來

瑜伽拜日,蘊含巨大能量,每天練習受益終生

為什麼簡單的拜日

重複練習卻蘊含巨大能量?

1、熱身

很多人將拜日作為瑜伽的開始,通過簡單的練習,可以放鬆關節、肌肉,並增加肌肉的彈性​​,為後續練習做準備。

2、疏通經絡

拜日練習中,配合呼吸,有效的疏通全身經絡,具有活血通瘀和散寒振陽的作用。

瑜伽拜日,蘊含巨大能量,每天練習受益終生

3、調節內分泌

瑜伽拜日式可以刺激我們的腺體,調節內分泌,補元固氣,排出毒素。

4、提高專注力

由於拜日中動作和呼吸的協調性,需要練習者全身心專注其中,因此,練習拜日式能提高你的意識和專注力。

5、穩定根基

拜日,是瑜伽練習的根基。只有當你把根基穩固,並從中獲得樂趣,才能穩穩邁向下一步,才能在瑜伽中更好地獲得進步。

一套哈他拜日圖解

瑜伽拜日,蘊含巨大能量,每天練習受益終生

山式站立,雙手胸前合十

吸氣,手臂上舉,身體後彎

呼氣,前屈向下,落雙手

吸氣右腿向後,膝蓋腳背貼地

瑜伽拜日,蘊含巨大能量,每天練習受益終生

呼氣左腿向後,進入斜板

吸氣延展,呼氣八體投地

吸氣身體向前穿,眼鏡蛇式

呼氣手推地,下犬式

瑜伽拜日,蘊含巨大能量,每天練習受益終生

吸氣右腿向前,左膝落地

呼氣左腳向前,前屈折疊向下

吸氣,手臂帶動身體立直向後

呼氣,雙手胸前合十,換反側

瑜伽拜日,蘊含巨大能量,每天練習受益終生

簡單的體式重複練

每一遍都是新的體驗

在每一次拜日練習中

伸展每一塊肌肉,滋養每一個細胞

最基礎的,也是最經典的

最難堅持的,也是收穫最大的

瑜伽拜日,蘊含巨大能量,每天練習受益終生

108遍拜日,108次思想

你會發現,瑜伽並不是機械的重複

每一遍拜日練習中

體會呼吸的勻稱,身體的平穩

感受心情的平靜,能量的增加

每一遍的重複,都是新鮮的重複

108遍拜日,你嘗試過嗎?

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