男人騎車,這5個習慣能保護前列腺不受傷!

運動大聯盟     2020年10月20日

騎行是一項低碳的運動,能有效地改善身體健康狀況。與此同時,如果沒有養成良好的騎車習慣,這項運動也會帶來一些潛在的傷害。其中,大家最熟悉的便是:長期騎行可能會造成男性生殖器官的傷害,引發男性前列腺的相關病症。

前列腺位於膀胱的後下方,它的位置剛好在人體盆腔的底部,靠近會陰的地方。在騎行過程中,不合適的坐墊會正好壓迫到前列腺,會陰不斷地與座板發生摩擦,過度地刺激前列腺,造成前列腺腫脹、充血或損傷。前列腺液排泄不暢,從而導致前列腺發炎。

男人騎車,這5個習慣能保護前列腺不受傷!

炎症的表現症狀

早期主要表現為會陰部發脹或疼痛,肛門有下墜感,有時在排完尿時尿道口有少許白色液體滴出。

較嚴重症狀會導致前列腺肥大。肥大了的前列腺壓迫了尿道,造成排尿不暢、排尿無力,尿線變細,分叉甚至斷斷續續,患者每次排尿都難以排淨。此時,最主要的表現為:排尿次數增加,且在夜間會更為明顯。

症狀發展更嚴重的話會引發前列腺炎。長期炎症的刺激和充血,使腺體萎縮,內分泌障礙,機體會出現不同程度的性功能減退。此時易引起男性不育,甚至還有可能發生其他繼發症。

如何預防?

1.學習合理的騎行姿勢,養成一個標準姿勢的騎行習慣。騎行過程中,要穩定踩踏頻率,動作要協調,避免左右搖擺蹬踏等等。在遇到道路不平、車子嚴重顛簸時,要懂得調整姿勢,避免刺激會陰部,從而造成前列腺充血、腫脹和損傷。

2.選擇適合自己身高的車架尺寸,調整好座管的高度。

男人騎車,這5個習慣能保護前列腺不受傷!

3.選擇後半部分較寬的坐墊。調整坐墊以達到最舒適的位置,讓坐墊後半部分接觸坐骨。坐包前半部分不要過度翹起,高矮前後要適中,竟可能把坐墊調整成水平狀。建議喜歡長途騎行的車友使用軟坐墊,或者選擇帶有中間空氣排放凹槽的坐墊。

4.長途騎行後,盡可能地充分休息。另外,可進行熱水坐浴(建議水溫40℃左右),以促進局部血液循環。

5.忌辛辣和刺激性食物,保持大便通暢,減房事,戒菸,戒酒。

在此為大家送上兩篇關於健康飲食的干貨:

溫馨提示:若前列腺有早期輕度炎症表現、騎行後發現有不適症狀應暫停騎車,如症狀較明顯,應找醫生及早進行治療。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」