堅持練習瑜伽平板支撐,好處竟然這麼多

運動大聯盟     2022年05月22日

平板支撐,絕對算的上是網紅級別的體式之一了。經常作為串聯體式出現在課堂中,很多伽人也將它作為每天必練的體式。

堅持練習瑜伽平板支撐,好處竟然這麼多

那麼,堅持練習平板支撐,有什麼好處呢?

1、鍛鍊核心力量

眾所周知,平板支撐能有效的鍛鍊到核心肌群,在練習時,需要激活核心力量,堅持一分鐘以上,你能感受到腹部在燃燒。

堅持練習瑜伽平板支撐,好處竟然這麼多

2、美化身體線條

平板支撐需要調動全身肌肉參與做功,能夠幫助美化全身的肌肉線條,改善體態。

3、促進新陳代謝

平板支撐能夠讓整個身體都參與進來,有效促進全身的血液循環,增強新陳代謝,幫助減肥瘦身。

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4、增強平衡力和專注力

在練習平板支撐的過程中,為了保持身體的平衡和穩定,需要十分專注,同時還能鍛鍊耐力,增強毅力。

堅持練習瑜伽平板支撐,好處竟然這麼多

平板支撐雖好,但一定要動作規範,那麼,該如何進入平板支撐呢?

俯臥,雙手分開與肩同寬

手肘撐地,掌心貼地或握拳

吸氣腳尖回勾,呼氣身體離開地面

腹部內收,大腿收緊上提,腳跟向後蹬

肩、髖、膝、腳踝在一條直線上

眼睛看向前方,保持順暢呼吸

堅持練習瑜伽平板支撐,好處竟然這麼多

動作簡單,但是一定要堅持,靈魂拷問:今天你練習了嗎?

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