看完這10個桌球技術細節,你不漲球都難

運動大聯盟     2021年02月16日

很多桌球初學者都容易犯錯,時間長了就成了自然現象,很難改正,所以桌球技術長進不大!

1、握拍方法不合理

初學桌球的業餘愛好者,一般不會注重考慮正確的握拍方法,導致影響了單項技術的發揮和整體技術的提高。

握拍方法和打球的特點有一定關聯。快攻型打法就不同於弧圈型打法。

總體原則:鬆緊適度!

看完這10個桌球技術細節,你不漲球都難

(1)虎口:虎口卡的深,適合大力進攻,卡的淺,適合靈活多變。

(2)拇指和食指:在準備打球的時候,均衡用力;處理正手攻球時,食指適當放鬆;處理反手推擋時,拇指適當放鬆; 總之,拇指和食指的協調,是保證球拍拍形的關鍵因素。

(3)背後三個手指:一般是依次疊加,貼在拍後。快速靈活型打法,三個手指適當蜷起;強力進攻或弧圈型打法,三個手指適當伸直些。

2、引拍動作不正確

我見過好多的業餘球友,在做引拍動作時,都是用大臂帶動小臂向後拉手,導致拉手速度慢,動作不穩定,影響了擊球的準確性和發力不足。

正確的方法是:做引拍動作時,為了拉開持拍手與來球的距離,是以身體為軸心向後轉「腰」來完成引拍動作的。

這樣做的好處有二:一是引拍速度快,便於合理的選擇擊球位置;二是利用轉腰的力量可以加大擊球的力量和擊球動作的穩定性。

3、基本站位姿勢不正確

一是:身體的重心不是放在前腳掌上,這樣不利於接發球時迅速起動,直接影響到接發球的正確性和回球的質量;

二是:身體的中心普遍偏高,影響了對來球高度的準確判斷。

一般來講,由於每個人的身高不同,所以在身體重心的選擇上也會有所不同,正確的身體重心高度應該是:上臂貼近身體自然下垂,肘部跟網同高為宜。這個高度容易看清來球的高低,便於選擇合適的擊球點。

看完這10個桌球技術細節,你不漲球都難

4、發球時用力、落點不合理

好多的業餘球友發出台的長球還可以,但就是發不好不出台的短球,原因何在?

主要是沒有掌握發球的基本規律,具體說:髮長球用大力,向前的發力大點;發短球用稍小的力,摩擦的用力大點;

髮長球第一落點在自己球檯的端線附近,而發短球第一落點在球檯的中央或靠近球網的地方,不信你試試。

5、盯球意識淡漠

從對方拋球揮拍開始,盯死對方的拍形、觸球的部位、用力的方向和大小。只有掌握了盯球的方法和運用,才能採取合理的接發球方法,提高接發球的成功率。

6、缺乏迎前意識

相信你遇到過拉弧圈球時漏球;擊出的球老是出界;拉、打球沒有速度以及前衝力不足等情況吧?

原因之一就是:迎前意識不夠!

看完這10個桌球技術細節,你不漲球都難

具體講,迎前意識的正確運用方法是:當自己的身體斜對球檯回接對方來球時,首先從蹬腿、轉腰、身體中心的交換做起,然後才是小臂帶動大臂(近台攻球時)或大臂帶動小臂(中遠台拉球時)球拍觸球時的一瞬間,小臂突然發力,將球擊出。

在這裡,身體重心的交換就是迎前意識的具體體現,用身體主動迎球,而不是等球,這一點尤其重要!現在提倡「打摩」結合,其中的「打」是靠身體的迎前來實現的,而「摩」是用前臂和手腕的發力來實現的。

7、發球時容易忽視的小細節

發球時,球接觸球拍的位置決定了發球質量。

(1)用球拍的前端擊球,發出的球的速度就快;用球拍的後端(靠近拍柄的部位)擊球,發出的球的速度就慢。

(2)用球拍的前端摩擦球,發出的球旋轉就強烈;用球拍的後端摩擦球,發出的球旋轉就弱。

(3)當球拍橫向時,用球拍的下部摩擦球,發出的球旋轉就強;用球拍的上部摩擦球時,發出的球旋轉就弱。

(4)當球在球拍上的滾動路線長時,發出的球旋轉就強;反之就弱。

看完這10個桌球技術細節,你不漲球都難

8、普遍忽視步法的練習

不管什麼技術都是靠靈活的步法來實現的。正所謂:打球其實就是在打步法!

業餘球員跟專業球員的差距除了打球的意識就是步法了,這個問題大家都清楚。只是不願在練習步法上下苦功罷了。

要想提高球技,我還是懇請大家多在步法訓練上下點工夫吧,步法訓練不用投入資金和器材,無本求利,何樂而不為呢!

9、擊球力量大、小運用不合理

為了達到「一劍封喉」的效果,往往是不論來球的具體位置、旋轉的強弱等,一味的發死力,造成失誤多多,適得其反。

那麼,何時應該發大力,何時應該發小力呢?

舉例說明:

來球高、速度慢;

發球搶攻時,對來球的力量、落點、旋轉心裡有底時;

近台用反撕的方法回接對方的前衝弧圈球時;

挑對方回接到自己台上的近網不轉、平網或高於網的短球時;

等等,用大力!

而接對方的半出台、半不出台的球時;

回接對方的來球在自己不舒服的位置時;

回接低於球網的短球時;

等等,用小力!

10、忽視手腕、手指的用力

世界冠軍莊則棟在自己的著書中有一段話大致意思是:小學生用大臂發力;中學生用前臂發力;大學生用腰發力;研究生用手腕、手指發力。

可見用手腕、手指發力是合理用力的最高水平了。具體在什麼時候用手腕、手指發力最合適呢?

台內側擰時;發球時;彈擊時;近台接對方發來的強下旋球用小弧圈回接時;搓加轉下旋球時;等等。請相信吧,一旦你較好的掌握了用手腕、手指發力的時候,你肯定就成為業餘桌球高手了。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」