太極拳秘練心法歌訣
下沉上領中銜連，體鬆氣現以意轉。
附於皮毛替代力，久而久之出天然。
十三勢法一個圈，身形意氣在裡邊。
外看圓圈畫不盡，內孕三寶聚一團。
上易鬆垂下卻難，下不松開練不全！
所難不過缺乏練，默識揣摩仔細研。
一心一身連一息，三家合一是真機。
心息奧妙一個簡，身中規矩有高奇。
拳法內煉借外力，一啄一飲辨毫釐。
靜中觸動動猶靜，太和一片是琉璃。
身形腰頂豈可無！背弓蓄力莫糊塗。
上下前後皆可許，八法咸備規矩足。
運若抽絲能勻稱，動靜開合自見真。
松纏軟繞慢中裹，背絲纏絲是正途。
形體運動合道理，精神內蘊乃舒服。
身心內外相匹配，陰陽虛實不相分。
腰腿對路病可除，鬆腰坐胯膝圓滑。
彈抖好似魚打挺，中空梢通練內功。
一呼一吸別有天，悠然輾轉在丹田。
非是口鼻來往氣，又與口鼻相關聯。
轉動雖憑心意使，若無一息難畫圓。
猶在轉關銜接處，翕張變幻見真詮。
此事皆從拳法得，須隨鬆軟慢靜斂。
身形腰頂若可以，自然不求而自現。
一個圓圈別有天，消息關鍵在中間。
初時轉來猶不覺，久練欲停卻不甘。
難捨己力呼風雨，關竅不明勝愚頑。
意氣本是真君主，骨肉為臣相盡歡。
處處虛實生化本，陰陽時時總循環。
周身練成球一體，九曲珠兒線上穿。
呼吸潛施藏造化，若是刻意即非它。
不求自得無為理，一片混沌樂無涯！
一拳九練知者少，以己為準不可誇。
不同練法寓深義，古來傳承源一家。
拳法諸要須知道，內外雙修有竅妙。
無極有極神內斂，用意方可不離散。
身法貴在成曲線，橫豎之中不可變。
百會會陰一線穿，神闕命門緊相連。
腳下陰陽收放走，身隨步運似遊玩。
十字街頭做道場，命意源頭在腰間。
定住身法循序進，不求自得自周全。
樁法趨靜調形體，拳法趨動練靈機。
上欲得來須下勢，夫唯不爭是不去！
大地為弓我為箭，開張發放由心變。
此箭千錘要百煉，彼弓當可如己願。
又似彈簧置地上，意如人手向下按。
大地之力合彈力，二力合一明者稀！
合到一處謂之整，還須人地兩相宜。
太極無停亦無息，無過不及平衡理。
剛柔本是互相剋，陰陽彼此生化機。
君看其中何道理？不爭不棄因果諦。
一起一落一式間，位置角度莫要偏。
只要法度合乎理，不使勁來勁自現。
腳底陰陽變，大地如導線。
陰陽來回轉，其內如過電。
諸節須委婉，轉關活且圓。
通體珠連珠，珠珠意線串！
太極拳乃大道非小術。大道恢弘而眾人覓。卻幽微而不得尋。惟小術多姿而眾人曉，卻繁蕪而不得成。於有做有為處合後天六識之觸角，故持而盈之，不可其己。雖燦爛卻不能不滅。法至極處，空而不空，不空而空。於至要處，六識封閉，破碎虛空，一空再空，空不可空。方是究竟。
然其自然窮化之功須起於有做下手之始。有做下手之始須合於聖人歸根覆命，克己復禮之規矩。其正而生氣，其氣為微，為精。因其精微而不可見，或不可感。因其精微而濃縮精妙。如此勤勤默默，借後天返先天。先天合於嬰兒態。能以嬰兒之態壯大其態，其態則與不復其純而練之焉能同日可語焉。
彼以不純之剛初能所向披靡，而我以嬰兒之柔弱不經風。然嬰兒之柔若大而再大。斯其柔而非柔矣。乃真正浩浩綿綿，磅磅礴礴兮。初於體練而合規矩。漸而斂氣入骨，沉著含蓄。浩然之氣生於其內而不循經，不入竅內。
渾渾灝灝而遍布，絲絲索索而潛行。若與體合，似與體分。此生於心之正，體之規。來之於無，藏之於虛。不與吐納，假借，冥想，觀竅等相親。練法不一，各有情懷。
根器不同，各有己見。因情懷而難契，因己見而莫同。終因有為易感，無為難肇而離棄！斯若禮佛，只以當下所得而恐失，或以不得而失趣。大道不得而得矣！
更多運動相關知識，請多多關注粉絲團「運動大聯盟」
