打高遠球常見的4個問題,不改很難進步,注意6個細節容易變高手

運動大聯盟     2021年10月22日

高遠球是羽毛球運動中非常重要的一項技術,打好高遠球不但可以緩解對方的攻勢,甚至可以創造得分機會。

然而為什麼有些人打的高遠球只能到達中場,為什麼有些人打出的高遠球只高而不遠,為什麼有些瘦小的女生都能打出又高又遠的高遠球?

高遠球常見的4個問題

1.側身問題

身體正對球網擊球,準備時沒有先半側對球網。如此,不但影響了擊球動作的隱蔽性,而且也影響了有效利用身體蹬轉的力量來協助上肢發力擊球。

2.擊球點問題

擊球點沒有選擇在右肩的前上方,偏低、偏前或偏後。通常是偏低的更普遍。

【1】擊球點偏低,容易使揮拍不夠充分,更加影響發力。擊球的時機或早或晚,就會打不到球,或者打到拍框上。主要原因是很多人喜歡等著球來,而不是主動去迎球。

【2】擊球點偏後,回球一般飛得高,但飛不遠,不能回擊到對方後場,且球速較慢,容易被截殺。主要原因是判斷不及時,啟動慢、移動慢,,導致擊球時人在球的前面,擊球點偏後。

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3.鬆緊問題

打羽毛球要學會放鬆,打高遠球也是一樣,很多大力的男生之所以很大力都打不遠高遠球,就是動作太僵硬了,導致浪費力氣。打好高遠球,要鬆緊結合,引拍揮拍的時候是放鬆的,擊球瞬間收緊。

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4.發力問題

這個是高遠球質量高低的關鍵。側身後,首先是右腳蹬地,左腳放鬆,身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外,其他部位如腹、背、手臂、手放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後,右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力,發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。

注意6個細節容易變高手

第一個細節:蹬跳擊球

非頂尖高手或者說高遠球技術尚未動力定型者,每次擊球時最好還是屈右膝蹬跳起來,這對擊球力量和速度都非常重要,千萬不要忽視這個環節哦。而一般情況下,左右腳最好能在空中交叉,其實重心也正好得以交換;

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第二個細節:蹬轉側身

右腳要有點力,下肢多加持彈性,尤其要注意腰髖的靈活配合。不要懶,側身最好到位,當然也不能過;

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第三個細節:引拍拉肩

最大限度增加引拍距離和速度,擊球前肩胸一定要放鬆拉開,短暫停留後手肘快速甩出鞭擊球托;

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第四個細節:放鬆

當然整體動作務必最大限度的放鬆,尤其是肩關節和腕部。而擊球瞬間自然要緊,主要是手握球拍瞬間。

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第五個細節:小臂外旋

引拍時,小臂要儘量的外旋,以保證揮拍是給予手臂的揮擺速度;

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第六個細節:回中

時機也是最重要的環節,擊球後千萬不要隨意回中,趕緊小碎步調整重心,眼睛緊盯球托,待對手出手後再快速啟動。你放心來得及的。來不及要麼是你沒盯緊球,要麼是人家假動作做的好,當然還有第三個原因就是你回球很沒到位。

打高遠球常見的4個問題,不改很難進步,注意6個細節容易變高手

打好高遠球,還需日常多加鍛鍊,看了再多的技術,還不如下場好好實踐一把,只有用心體會,才能體會其中的奧妙。

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