15個愛喝咖啡的健康理由

無所不談     2021年07月07日

也許對你來說,每一天的生活都離不開咖啡,也許因為喜歡咖啡的香氣,但其實黑咖啡還具有令人驚訝的健康益處。難怪人們從17世紀就開始喝這種東西了,當時,一位牧羊人注意到,他的山羊在吃了一種後來被命名為咖啡的植物後變得精力特別充沛。

如今,我們都要感謝那位牧羊人,感謝他為我們混沌的清晨提供能量,幫助我們度過難熬的午後,或者在喝了一整夜瑪格麗特和葡萄酒後拯救了我們。超過一半的美國成年人每天都喝咖啡,以下是咖啡對健康的顯著益處,不如今天就來一杯精品拿鐵吧!

01

對抗抑鬱

雖然嚴重的抑鬱症應該由專業人士來治療,但研究發現,經常喝咖啡的人很少有自殺的想法,也很少有抑鬱症的症狀。

15個愛喝咖啡的健康理由

02

工作表現更好

咖啡因對神經元有一定的作用,對記憶、情緒和整體精神功能有一定幫助,喝咖啡可以減少你在工作中犯錯誤,幫助你在工作中全面發揮潛力。

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03

保護牙齦

經常喝咖啡可以減少患牙齦疾病和牙齦衰退的幾率,不過請注意,它也會污染牙齒,所以請堅持刷牙,定期清潔,以及保持其他良好的口腔衛生習慣。

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04

預防結腸癌

大量研究發現,經常喝咖啡可以降低患結腸癌的幾率。研究表明,無論是喝正常咖啡還是低因咖啡都是如此,所以起作用的不是咖啡因,而是咖啡中另一種有益化合物。

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05

減少痛風風險

經常喝咖啡的男性可以減少患痛風的機會,所以,如果你開始關心他如何更好地照顧健康,確保他在早上的日程安排中加一杯咖啡。

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06

保護肝臟

定期飲用咖啡可以預防肝硬化——一種由肝細胞損失造成的疾病。當然,減少酒精攝入也有幫助,但如果你喜歡晚上喝酒,不妨在早上喝一杯咖啡。

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07

減少運動後的不適

咖啡中的一種特殊化合物可以幫助減輕運動後的疼痛,如果你想保持良好的競技狀態,第二天繼續去健身房鍛鍊,那就在今天的舉重訓練後喝杯咖啡吧。

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08

幫助預防糖尿病

如果糖尿病在你的家庭中流行,或者某些生活方式讓你有患病的風險,除了做出其他重要的改變外,在飲食中加入咖啡是不錯的選擇,因為研究發現,經常喝咖啡的人患糖尿病的風險較低。

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09

改善冠狀動脈健康

經常喝咖啡可以減少動脈鈣化的機會,且死於心臟病的可能性也更小。

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10

提高視力健康

綠原酸是在咖啡中發現的一種強大的抗氧化劑,可以減少氧化應激引起的視網膜損傷。

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11

緩和關係

這是真的,從個人經驗來看,幾乎每個人都能聯想到,咖啡可以幫助那些棘手的關係變得更順利。不管怎樣,你喝完咖啡後就不太可能對同事大喊大叫了。

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有助於排便

如果你感覺便秘了,喝杯咖啡,它可以刺激腸道運動,早晨空腹喝咖啡的效果最明顯。

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抑制食慾

咖啡可以抑制食慾,所以雖然不應該整天用它來代替正餐,但它可以幫助抑制你對午後零食的渴望,幫助你堅持飲食計畫。

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燃燒脂肪

咖啡在減肥方面再次發揮了作用,它可以提高陳代謝率,促進脂肪燃燒,難怪有這麼多減肥補品都含有它。

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提高營養攝入

咖啡也有許多令人印象深刻的營養成分,它含有11%每日建議攝入維生素B2和3%的鉀。

15個愛喝咖啡的健康理由

作者:JuliaAustin

翻譯:Maggie Yu

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