太極拳「用意不用力」背後所隱藏的大秘密

運動大聯盟     2020年11月27日

英國科學家在《臨床干預衰老》期刊發表的一篇研究文章中指出,定期練習太極拳對痴呆症患者的病情產生有益影響。

據俄羅斯衛星通訊社報導,眾所周知,與老年痴呆症相關的疾病發展期間,許多人的前庭器官功能會惡化,這會導致跌倒受傷的風險加倍。

太極拳「用意不用力」背後所隱藏的大秘密

英國伯恩茅斯大學的科研人員提出假設,包括保持平衡綜合練習在內的太極拳可以減慢這一負面進程的發展。為了驗證這一假設,研究人員耗時半年觀察兩組痴呆症患者,其中一組患者每週練習太極拳。

研究結果顯示,在觀察期內,沒有練習太極拳的一組患者生活質量變差,跌倒的頻率增加。而那些經常練習太極拳的人,疾病發展的進程得以減緩

太極拳「用意不用力」背後所隱藏的大秘密

其實,早就有科學家們探討過太極拳對緩解老年痴呆的研究。

太極拳「用意不用力」背後所隱藏的大秘密

上海體育學院運動科學學院院長劉宇介紹,最近國內有一位學者就比較分析了游泳、跑步、廣場舞和太極拳四種運動的療效,結果發現,伴有認知參與訓練的太極拳運動效果最佳。

美國伊利諾伊州大學也進行了太極拳用於治療老年痴呆症的課題研究。該研究負責人、該大學護理學教授桑迪·伯格納介紹,在專家指導下練習太極拳,同時配合其他治療手段,特別是配合「氣功」,在延緩老年痴呆症的發展方面,能夠達到與服用特殊藥物同樣的效果。

太極拳「用意不用力」背後所隱藏的大秘密

伯格納表示,練習太極拳尤其適用於痴呆症的初期患者,並有可能成為藥物學治療的一種替代療法。

打太極為何對老年痴呆患者如此有效?

太極拳對老年痴呆症患者的好處,主要體現在以下方面:

太極拳動作強調形、意、氣、力合一的整體運動,有助於中樞神經系統興奮性提高,它使大腦皮層功能區小部分區域在工作,而其他大部分區域則處於抑制狀態。

太極拳「用意不用力」背後所隱藏的大秘密

這樣可以讓大腦充分休息,正在萎縮的腦神經自然也「被迫休息」,這樣一張一弛,修復和改善了高級神經中樞的功能,能夠健腦強身,從而減緩老年痴呆的發展。

練太極有助於保護視力,進而影響大腦功能。美國密西根大學研究發現,保持良好視力,老年痴呆症危險可以減少63%。練太極要求眼隨手轉,即眼神跟隨主動手的方向規律地運動,對大腦神經有良好的刺激作用。

太極拳「用意不用力」背後所隱藏的大秘密

醫學早已發現,在老年人身上,運動與較好的心智功能有關。美國加州大學洛杉磯分校的始於1989年的一項研究顯示:運動最為積極的參與者,其大腦中與記憶力和高層次思維相關部位中的灰質量遠多於其他人。同樣積極地練太極,可以提高記憶力和形成高層次的的整合思維。

此外,老年人集體練太極,可以增進交流,對豐富老年人內心生活大有裨益。交往中人的心理處於開放狀態,有利於激發人的精神力量,防止心理老化。

太極拳「用意不用力」背後所隱藏的大秘密

在具體招法動作上,金雞獨立是老年痴呆症患者最常練也最為有效的動作之一,據稱,每天站幾分鐘金雞獨立就可以遠離老年痴呆症,這種說法雖然有些誇大,但也從一個側面說明了它的獨特效果。希望中老年朋友練習時給予高度重視。