每天堅持練太極1小時你會得到什麼?絕對讓你意想不到

運動大聯盟     2020年12月10日

隨著世界科技的發展,商業的繁榮,給人類帶來了許多方便,卻也帶來了不少麻煩,環境污染、人口老齡化、社會壓力大等問題不斷侵害著我們的生活質量,我們的「生活質量和幸福感」並沒有比幾百年前的祖輩提高多少,在和平的環境中,仍面對許多複雜的問題。

而專家們發現,中國的太極拳運動,雖不是一副藥到病除的「藥方」,但你若持之以恆地堅持,恰恰是能有效解決或緩解上述症狀的妙方,對我們的生活產生巨大而深遠的影響,改變著你我的身心。

常常練習太極拳不僅有神奇的養生功效,同時還可有效鍛鍊身體各部位:

頭腦——促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅。

內臟——增加肺活量、降低對吸菸的渴望。

背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。

腿腳——太極拳相當於對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

研究表明:太極對我們身心產生的影響,主要有:

需要4周,自己才能注意到你身體的變化。

需要8周,朋友才能注意到你身體的變化。

堅持一年,你的幸福感將會「蹭蹭」的提升。

每天堅持練太極1小時你會得到什麼?絕對讓你意想不到

堅持練太極,

你就能更快地收穫一個滿意的人生。

那麼,太極拳對我們日常生活,

產生哪些具體的改變呢?

不知道你注意過以下這些變化沒有:

01、你漸漸擁有了一副「鋼筋鐵骨」

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其實,只要每週拿出三天時間去太極,你的骨密度就會因為刺激,變得更加強韌,而且日曬會促進體內維生素D的合成,增加骨質的密度。這樣堅持三個月,你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。

02、每天比別人多享受兩小時

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太極讓你養成了更好的生活習慣,無論如何你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂,你比別人優先享受到每天的陽光,也能在深秋到來的落葉上踩上第一腳。在別人焦慮起床,瘋狂排隊的時候,你可能已經悠哉地準備好了一天的太極計畫,這種感覺是會讓人上癮的。

03、每晚睡得更香更沉

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現代人的工作生活節奏加快,物慾和金錢刺激著人們,繁忙和競爭給人們帶來的浮躁、緊張、煩惱、壓抑,使憂鬱症、精神分裂症、失眠症大增。而以「松靜自然」「舒緩自如」為特點的太極拳極有利於人的心理調節和修身養性。

國外醫藥研究小組的調查發現,經常太極的人,由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復,身體會自動調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從不運動鍛鍊的人提前入睡20分鐘,並且更容易進入深層睡眠狀態。

04、吃零食負罪感更小

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曾有研究證明過,人們之所以愛吃甜食和油炸食品,是因為糖和脆的口感可以讓人們心情放鬆;不過,當你對自己的身材沒有自信的時候,可能會適得其反。用太極來改善這種負面情緒吧,反正多吃就多動,有什麼可怕的?

05、改變拖拉擊退拖延症

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10年前說到心理病時,我們說最多的是「大家都有強迫症」;可是現在變成了「我們都有拖延症」。因為事情越來越多,人們越來越懶,執行力也越來越差,甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的太極練習計畫,會讓你變得更守時,生物鐘也會變得越來越健康。

06、每年省下5000塊醫藥費

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全世界每年有1600萬人死於心腦血管疾病,佔總死亡率50%以上。中國約有l億多人患高血壓病,每年新增100萬人以上;腦病患者500多萬,每年新發150萬,冠心病患者1000萬人。中國心腦血管患者死亡人數達260萬,平均每分鐘死亡5人!

太極拳強調放鬆肌肉,「一動無有不動」「以心行氣」「以氣運身」「氣達四梢」,均有利於增強血管壁的彈性和血流循環,也有利於對微血管的鍛鍊,促進微循環。研究表明,經常從事太極拳鍛鍊者管絆異常率和淤血管超標率均明顯低於對照組,起到了調節供血的作用,有人將其稱為「第二心臟」。此外,不少研究表明,練太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養、預防和延緩心腦疾病有良好的效果。

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也許你會說,好的太極課程怎麼這麼貴,年卡怎麼這麼貴?可是當你真正的太極之後,就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯,經常性的太極和健身鍛鍊可以提高身體的免疫力,你會變得更容易適應變化和其他環境因素,也就不會這麼容易生病。

07、收穫更多靈感及體會

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如果你從事的工作類似於寫作、音樂、藝術或者設計的話,太極可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會到,在太極時,心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的,尤其在太極的「站樁」,能讓你天馬行空地想起更多有創意的事情。

08、思維更敏銳

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美國大學的研究發現,經長時間的體育鍛鍊的人,對事物的反應時間減低15%左右,雖然這個時間只是大約0.03秒,但足以讓別人覺得你更敏銳,更在意別人說的每一個細節,而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。

09、每天都有好心情

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太極拳「道法自然」,人身為一「小太極」,自然為「大太極」。當你練完了一套太極拳,到戶外、曠野、樹林、草地上,無拘無束地「全身處處毫無牽掣」,「動靜作勢、純任自然」,呼吸自然,開闊心胸「隨天機動宕」,也無意追求蹬腿有多高,架勢有多低,姿勢有多規範,以順乎自然、天人相通的觀念來行拳走勢,與大自然靜靜地交流、交融,將自己溶人大自然之中,天人一體,生機無限,熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。忘卻煩惱,進入一種恬淡自然的境界,會有一種好心情,一份緊張煩惱之外的寧靜,這對你的健康會沒有益?

10、結交志同道合的拳友

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現代人工作中、商務中的激烈競爭,使人與人的關係緊張,甚至白熱化,由此引來嫉妒、煩惱、仇視;現代科技又給人創造了網上聊天的環境,減少了人與人的接觸和交流。

人們聚在一起練太極拳,創造了一種全新的環境,隨著音樂舒拳走勢,或兩兩推手「隨曲就伸」「捨己從人」,粘連黏隨,成為一種融洽感情、樂此不疲的交流情感的活動。

每天堅持練太極1小時你會得到什麼?絕對讓你意想不到

正如《大趨勢》一書中提到的「每當一種新技術引進社會,人類必然要產生一種加以平衡的反應,也就是產生一種高情感」。太極拳以靜心養性,動中求靜的運動方式,做為一種高情感活動是非常可取的。

尤其是在外國,老年人,婦女平日較為孤獨,有一種場合給他們一起練拳、交流、說笑,相互尊重,其樂融融。太極拳以其綿緩斯文的運動風格,尤其容易增加人與人的和諧相處的觀念。

太極讓你更容易用心交流,發現更多的朋友,在交流中體驗更精彩、更充盈的人生!

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