太極大家言簡意賅談放鬆,看完豁然開朗

運動大聯盟     2020年12月16日

練習太極拳要放鬆,這裡的放鬆,不僅是精神上要放鬆,周身肌肉也要放鬆。

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只有做到了放鬆,經絡才能暢通無阻,氣血才能夠順達充盈四肢百骸,這樣才能夠達到增長功力,健體強身的目的。

所以,練習太極拳,能否放鬆是至關重要的。

初學太極拳,先要熟練套路動作,做到立身中正,姿勢正確。等到動作熟練後,再專注放鬆。這時打太極拳,要意想丹田,讓丹田帶動肢體進行運動。

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每到一個式子的定式時,要沉肩墜肘一次,調整氣息,使內氣歸於丹田。

這就是一次放鬆。然後,再接著做下一個式子。

每一個式子都要這樣開合起落,使氣血從丹田出發達於四梢,復歸丹田,在動作的外形上都要有一次沉肩墜肘的松沉過程。

這其實是把太極拳當作活步樁功進行練習,活樁慢練,才能出功夫。

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開的時候要盡力張開,讓肢體放鬆,內氣通達四梢;收的時候要全部收回,做到氣沉丹田。

這樣,開合收放要清晰,不能含混不清。按照這樣練習,即使是初學者,也不會出現緊張僵硬的狀態。

到了高級階段,外形動作的松沉開合已經習慣成自然了,這時就要專注於意念的放鬆。

總之,太極拳的放鬆沒有什麼玄虛的。

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只要從容不迫,一個式子接著一個式子地慢慢練習,每一個式子都有一次沉肩墜肘的松沉過程,使內氣達於四梢,歸於丹田,久而久之,就做到了太極拳的放鬆要求。

以上所述,是練習混元太極拳的要求,也是練習太極拳的基本要求。

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