習慣成自然,練會太極拳

運動大聯盟     2020年12月20日

很多人羨慕:習練太極多年的練家子,怎麼可以做到天天練習、從而成就一身好體質?原因之一是:天天習練,習慣成自然!

何謂習慣?習字從羽從白,意為只要一天亮就搧動雙翅起飛,對於人來講就是日出而作,每天必做。所謂慣為一連串,就是孔子所說的"一以貫之"。

習慣成自然,練會太極拳

如何養成習慣?

堅持規律做,做得多了,就會成為習慣。比如說,習練太極之人每天早上4:30起床,只要堅持70至100天,就會習慣早起;再比如,文學作家每天晚上12:00以後休息,就會習慣晚睡,道理也是如此,長期做就習慣了。

改變習慣就像使用新手機一樣,開始不適應新功能,很不習慣,不舒服。但用得多了,就順手了;順手了,就習慣了;習慣了,就自然了。養成每天習練太極拳的習慣至少需要一百天,正所謂「百日築基」。

如果你能夠在這一百天內每天練習,三個月後習慣自然養成。

習慣成自然,練會太極拳

如何成就自然?

一開始不要給自己設定太大的目標,例如: 我要每天練三次,我要早上5點起來練功……太大的目標或太難的標的都會讓人很快退卻,因為那與人們以前的生活習慣相差太多,很可能堅持不了一個月就會放棄。初學者要給自己信心,瞭解自己的弱點, 一點一點延長練功時間。

一開始,從每天30分鐘做起。如果能持續一週、輕鬆無負擔的做到,再延長到一日60分鐘。這時候,你會發現,既使時間延長了,你也不會覺得有負擔。

至於早早起來練功這件事,很多初學者根本做不到,那還不如放寬條件、只要今天有時間的時候練一次,效果就會好。

經常有人問我:老師,如果沒辦法天天練,一週練一次可以嗎?我說,如果你的飯沒有天天吃,在週末時一次吃足,你覺得可以嗎?

習慣成自然,練會太極拳

習慣成自然,習練太極拳大致如此。當然,也是特殊情形:比如,大病之後,大夫建議:"想多活幾年嗎?練練太極拳吧!";再比如,聽說練太極拳可以禦敵、只要堅持天天練、刻苦練,十年之後,就將天下無敵等等。目標明確,動力十足,也可形成習慣,亦可成為自然。

總之,拳不離手,曲不離口;一分耕耘,一分收穫;習慣成自然,誰練誰知道。

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