四個步驟,從太極操通向太極拳

運動大聯盟     2020年12月29日

要想提高太極拳的質量,還是先要搞清楚太極拳與太極操的異同,以及哪些東西是太極拳不能缺少的,這是繞不開話題,否則,拳操不辨,真假不分,就難談提高。

就個人而言,辨不清太極拳太極操是無所謂的。拳也好、操也好,都是為自己練的。功夫在自己的身上,不在人家的嘴上。因此旁人說你是「拳家」也好,是「操友」也罷,都沒有意義,只要你自我感覺舒服就是。

況且,太極拳總是要經過太極操的階段,這是無法跳越的,而且,太極操對健康確實有好處。但是,你真的還想進一步提高,想進入太極拳的境界,那麼學會區分什麼是太極拳與太極操,是至關重要的,否則,將沒有方向。

四個步驟,從太極操通向太極拳

區分是太極拳還是太極操,最好的裁判還是自己,「冷暖自知」嘛。但是,要學會辨別需有兩個條件:

一是「誠」字,「誠」即不自欺欺人,「誠乃能致知格物」 。二是瞭解一些太極拳的理論,不懂理論就沒有辨別的標準 ,分清太極拳與太極操的目的,是讓習練者明白自己練的是什麼東西,達到什麼程度,怎樣才能進一步去提高。

只有明白區分了,才能真正有效地保護、繼承太極拳這一文化遺產。否則真假不辨,稀里糊塗,談什麼太極拳的保護與繼承?更惶論提高與發展。找到了太極拳與太極操的不同點,也就找到提高的切入點。區分太極拳、太極操,並不應糾纏於新編或傳統,不在於動作的多少,而是看它內在具有的特徵。

四個步驟,從太極操通向太極拳

太極拳與太極操是很不容易區別的,是因為太極操不僅外形上保留太極拳的動作,而且太極拳的某些要領,在太極操階段也同樣強調,如尾閭中正、含胸拔背、沉肩墜肘、連綿不斷、圓慢勻穩等。正因為太極操吸取了太極拳中的許多有用的元素,所以能給人們帶來健康,其作用是必須肯定的。

但太極操畢竟缺少了拳的一些重要的特性,我們必須把拳與操的不同點找出來,補充太極操缺少的某些特性,才可能將「操」提高到「拳」的層面。這些特性有許多條,我以為可先抓住關鍵的幾點,既可用作辨別太極拳和太極操的標準,也是幫助太極拳提高重要方法。

四個步驟,從太極操通向太極拳

1、技擊功能是辨別太極拳與太極操的根本標準,更是太極拳的靈魂,任何「拳」都是由技擊而產生發展的。

太極拳的核心是講技擊的,而太極操是不講技擊的。打個比喻:太極拳就像太極陰陽雙魚圖。太極拳的體與用是一體的。體為「陽魚」,用為「陰魚」,陰陽共生,陽不離陰,陰不離陽,構成了完整的太極圖。

如果有陽無陰,或有陰無陽,缺了哪條「魚」都不是太極。《太極文武解》:「文者,體也;武者,用也。文功在武,用於精氣神也,為之體育;武功得文,體於心身也,為之武事。」「武事文為,柔軟體操也。」「有文無武,謂之有體無用;武而無文,謂之有用無體。文者,內理也;武者,外數也。有外數無文理,必為血氣之勇,失於本來面目,欺敵取敗爾!有文理無外數,徒思安靜之學,未知用於采戰,差微則亡耳。」

我們在保持養生太極拳發展的同時,讓真正的太極拳也能有切實地發展。發展太極拳先恢復技擊意識。

四個步驟,從太極操通向太極拳

2、「用意不用力」是辨別太極拳與太極操的核心標準,更是太極拳的核心要領,衡量是否太極拳的主要標準,是看它是否符合太極拳的理論。

「意氣君來骨肉臣」,「用意」是太極拳的統帥。就是要在松沉狀態下,恰當地運用合符太極拳理的意,去引導內氣運行,由內而外,作出有效的功來。這是門大學問。

太極拳練每一個動作時必須先有意識,也就是意識要先於動作。意識與動作要配合上,每一招式都是如此。初學拳時,以意運形,是低層次的用意,有利於協調形體動作,熟悉勁點勁路。隨著用意層次的提高,以氣運身,懂得意氣轉換,虛實變化,繼而懂勁。所以,太極拳又稱為「意識運動」。而太極操重形不重意,缺少了「用意」的訓練,所以難以成為「拳」。

太極拳前輩說過「若無用意,雖動腰腿,亦亂動而已。」太極操過分強調了形體優美,捨去攻防意識,又不講「用意」,變成了柔軟體操,亦亂動而已。

「不用力」,是不用拙力、不用僵力、不用多餘之力。「不用力」三字看似簡單,卻極不容易做好。要能真正理解「不用力」,可以通過學習太極推手來體會理解。

四個步驟,從太極操通向太極拳

3、「不動手」是辨別太極拳和太極操的權威標準,又是提高太極拳的切入點。

太極拳不動手,是對習慣思維的否定,反者道之動,不容易被人接受。「不動手」,即手不自動、不主動、不亂動、不妄動。

習練太極拳,雖然看上去手總是在動,但大都是由身體,即腰胯帶動手的,手很少自動。說白了,太極拳不是手帶動身,而是身動帶動手。

太極操過於強調動作的優美,手以習慣思維自主動作,以致手舞足蹈,違背太極拳「不動手」的原則。太極拳的手是被動的,是由意念導引內氣由內動帶外動。這樣發出的勁才是整勁,並不是手上局部的斷勁。

身動手不動,是有利於上下相隨節節貫串,有利於陰陽轉換,有利於重心穩定。太極拳論中有:「不得機不得勢,必是手動而腰腿不動。腰腿不動,手愈有力,而身愈散亂。

總而言之,練太極拳,不管套路長與短,不管是新編或是傳統,不管你練了多少年,關鍵是看你怎麼去練的。十條要領條條都重要,但關鍵看有沒有做好「用意不用力」、是否注意「不動手」、有無攻防意識這三條。如沒有這三條,即使傳統套路,也只能是「太極操」。反之都有了,即使是太極操也可提升為太極拳,提高也有著落。

四個步驟,從太極操通向太極拳

4、要想提高太極拳,練習太極推手是一條重要的途徑。

太極推手是中國人的一項偉大的發明,是中國對人類社會的一個貢獻。太極推手是中華文化的精粹,是先賢智慧的結晶。在不爭之爭的競技中較量智力,在柔軟的運動中達到既防身又健身的作用。太極推手又與散打不同,不易發生傷亡事故,有利於運動員相互交流提高,增進友誼。因此,它是一項投入少收益大,「可持續發展」的,又能促進社會和諧的體育活動。

太極拳的技巧在於巧妙地保持自己的平衡,並用較小的力有效地破壞對手的平衡,這就是太極拳的智慧。硬拚硬打,技巧再好,未必是太極拳的出路。中國文化奧妙,鬆柔之中比高低,不痛不傷分輸贏,那才是真正的智慧。練傳統太極拳能達到知己,練推手能知彼,知己知彼才是完整的太極拳。

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