每天15分鐘的太極,堅持下來,神理自現

運動大聯盟     2021年01月03日

每天只練十五分鐘,能練出功夫麼?當然能。這是把太極拳推向世界的「五絕」老人,宋美齡的國畫老師——鄭曼青先生在他晚年的一個報告會上講的。鄭曼青號髯翁,是楊澄甫的嫡傳弟子,李雅軒的師弟。他練拳的時間比我說的還少一分鐘,早、晚各七分鐘,總共才十四分鐘。

每天15分鐘的太極,堅持下來,神理自現

髯翁是絕頂聰明的人,你我一般凡夫俗子,恐怕還是得老老實實認認真真多花點時間練拳才行,尤其是在初學階段,花費的時間將更多才對。但是,至少說明,勿需「三更燈火五更雞」的苦練來折磨自己。因為不正確的練功,只能是不斷的重複錯誤,鞏固缺點,尤其是苦練,結果將是積習難改,積重難返,這不是本文的話題。但「正確」的練習太極拳,則是這句話的前提。

幾乎所有的體育運動都是用數量來保證質量。聽一位當過游泳教練的朋友講,一個職業游泳動員,僅自由式「打腿」就需要3000萬次,這個數字恐怕會讓許多人頭暈。但太極拳界普遍流行「拳練萬遍,神理自現」的說法,大家卻習以為常了。

若我們仔細算算,從時間上講,每趟拳30——50分鐘,一萬遍該要多少時間喲。在時間已經換算成金錢的當今社會,人們的生活節奏已經不是「日出而作,日落而息」的田園牧歌了,飛速旋轉的城市生活,能讓你有這麼多時間,耗費在「十年都出不了門」的太極拳上嗎?那還真應了「等你學會了,到陰間打鬼去?」

每天15分鐘的太極,堅持下來,神理自現

太極拳是通過平和的運動,而獲得高強度運動效果的。因此,太極拳的鍛鍊,先要收到體育效果,即肢體的酸脹感等。太極拳也是不斷昇華的過程,越接近正確,運動效果會愈來愈明顯、越強烈,而且需要的時間也越來越短。

髯翁對太極拳的理解達到了精深的程度,所以他只需要幾分鐘就夠了,但這幾分鐘鍛鍊,效果確是高質量的。吾輩們的功夫尚淺,鍛鍊的質量還不高,需要一定的數量來保證,並非真正只練15分鐘功夫就行了。但是應該相信,只要真正把握住太極拳的精髓,用正確的方法把太極拳味真正練出來,毫無疑問,每次15分鐘真夠了。

髯翁在練拳上花費的時間少,也是與他 「拳宜精簡不宜貪多」 的主張有關;同時他強調「練拳一定要有恆,所以我的早晚只練七分鐘,就是要把恆心拿出來,先使有恆了,時間多一點少一點無所謂」;並且「那我飯可以不吃,拳一定要先練」。

每天15分鐘的太極,堅持下來,神理自現

髯翁前輩這種「少則得,多則惑」的觀念和持之以恆的精神,是我們應該發揚的。髯翁還舉了他學生的例子:「一個小孩子練五、六個月即可悟到太極拳,你說太極拳難嗎?」這說明太極拳是不受修煉時間限制的,也不是十年都出不到門的,關鍵是只要學習得法,練習有方,就可能「頓悟成佛」,一步登天。

太極拳是要用心去領悟,用身體去感受的特殊運動,不能用常規的體育運動方式去理解。因此,我也是提倡 「不要苦練」 的,體悟太極拳精髓,好像也足夠了。追求質量,還是追求數量,如何才划算,自己惦量惦量吧。

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