「盲練」太極,竟然這麼好

運動大聯盟     2021年01月04日

1.「盲練」可以更好的練「意」

太極拳是內功拳的一種,也可以說是「意拳」。而內功拳首在練意。太極拳的所有動作都是用意念引導穴位的沖合來完成的。

「太極拳正確的身法是用意識貫注而養成的」。「虛實轉換全為意動」「太極拳各種勁法皆由意念活動而產生」「太極拳技擊中的以意化勁」。

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由此可以看出「意」的重要性。

但是,在太極拳習練中,我們常常因為周圍環境變化時產生注意轉移而使自己「意斷」。盲練,沒有了花紅柳綠、樓亭水榭的影響,沒有了飛鳥、行人等變化因素的刺激,人的大腦清淨、空靈,可以專注的想太極拳的動作要領、「以氣運力」的路線、身體的感受。這樣可以使太極拳功力盡快上身。

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2.「盲練」可以有效提高平衡能力

一個人的平衡能力既是打好太極拳的基礎,也是推手、技擊的重要素質。同時平衡能力也是太極拳盤架子時鍛鍊的重要素質之一。可謂是互為因果,相輔相成。

3.「盲練」可以更好的鍛鍊第二信息指揮系用視覺來的信號,與攻擊的對方沒有直接的接觸,只是表面現象,很多是假象,不是實質。根據假象和表面現象作出的判斷往往是錯誤的。第二信息指揮系統對於外來的信號,不但用視覺來觀察,而且用身體的觸覺來體驗。觸覺的體驗更能反應事物的本質,觸到對方意念的真實性。

因此,太極拳應把觸覺的鍛鍊放在主要位置,把視覺的鍛鍊放在次要的位置。「盲練」是鍛鍊第二信息指揮系統最好的方法。

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  閉上眼睛,心會更靜,皮膚、肌肉的敏感度會更高。經過一段時間的「盲練」,可以只憑感覺而不用視覺來解決技擊問題。

  觸覺將信號反應到大腦,大腦做出力量大小、接觸點、方向、速度、「勁」的表現、意念的真假虛實變換等等判斷後發出指揮信號,使身體做出相應的運動形式,即「彼不動,己不動;彼微動,己先動」……

  4.「盲練」可以減少視覺的負面影響

  練習太極拳時對眼法有個要求:「眼隨手動,手眼相隨,目隨勢注」,使眼神與手法、身法協調配合,從而做到「形神兼備,內外合一」。

  但是,個別初練者由於對這些要求理解不到位,過於強調「實」眼,而忽略了神意,致使動作僵化變形。

  而「盲練」沒有視覺的影響,注重的是內部的感覺,眼追手的意思有了,在意的是中正安舒。