在家也能練,INS推薦10套瑜伽序列

運動大聯盟     2022年08月10日

伽人們都有什麼安排呢?

是出去玩,還是宅家呢?

在家也能練,INS推薦10套瑜伽序列

如果不想出門,宅在家裡

給大家分享INS剛出來的

10套瑜伽序列

讓你的瑜伽練習每天都不重樣

一起來看看吧

第1-2套:

在家也能練,INS推薦10套瑜伽序列
在家也能練,INS推薦10套瑜伽序列

這2套開肩的瑜伽序列

非常適合長期低頭看手機的人練習

可以抵抗長期低頭導致的肩頸疼痛

預防頸椎病

第3套:

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假期吃多了不消化

身體積累毒素太多

這套促消化排毒的瑜伽序列

一定要常練

第4套:

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核心力量不夠,腹部肉肉多

這套加強核心提升能量的瑜伽序列

可以有效加強核心,減掉腹部贅肉

還能提升身體能量,改善心情哦

第5套:

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瑜伽後彎做不好?

那就常練這套打開胸腔

靈活脊柱的瑜伽序列吧

第6套

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初學者要翹臀

練這套動作,不用彈力帶

效果也是槓槓滴

第7-8套:

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練瑜伽,髖部僵硬,打不開

你真的需要多做開髖的練習了

僵硬的髖部,靈活性下降

不僅會導致腰椎,膝蓋的代償

而且還影響骨盆區域的血液循環

尤其要注意啦

第9套:

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壓力大,脾氣暴躁,失眠?

這套修復減壓序列要常練

第10套:

在家也能練,INS推薦10套瑜伽序列

練瑜伽,千萬不要一上來就做頭倒立

頭倒立的練習前,一定要做準備序列

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