羽毛球新手常犯的6個錯誤,早知道早提高

運動大聯盟     2020年07月05日

現在越來越多的小夥伴們都喜歡上羽毛球這項運動。不僅僅讓身體健康,還可以呼朋喚友認識更多的小夥伴,擴大自己的交友圈子。但是打羽毛球有幾個點很容易被人忽略,不少新手都會有,看看你中了多少個!

羽毛球新手常犯的6個錯誤,早知道早提高

1、上場就開打,不做熱身運動

羽毛球這項運動是需要運用到全身多個關節,所以打球前的熱身運動是必不可少的,要把各個關節活絡開來,這樣不僅僅是可以提升球場上的表現,最重要的是減少運動對關節身體的傷害。

羽毛球新手常犯的6個錯誤,早知道早提高

記住了,運動前拉伸身體預熱,實在不懂預熱,就做個廣播體操吧。

2、眼睛盯著球過網,腳下卻原地不動

羽毛球不單單是用手的運動,是需要調動大腦思維預判意識,手腳並用才能打好球。很多新手球友都出現打球的時候眼睛習慣性地盯著球,看看球是不是順利過網了,對方是不是接球了,卻忽視了自己的腳下動作。往往這個時候等對方回球過來,自己可能才匆匆忙忙奔向後場,這個時候黃花菜都涼了。

羽毛球新手常犯的6個錯誤,早知道早提高

正確的做法是,趁著球飛過網的時候,迅速移動到適合的位置,為接下一球做好準備。至於什麼是適合的位置,就要多多練習,累積經驗了。

3、忘記「舉拍」

對於羽球新手來說,很多出現一會忘記腳下的步伐,一會忘記舉拍的情況。擊球完之後,時常手臂自然放下,直到下一個球飛來時,才又匆匆舉拍、引拍、揮拍。不能小看這些細節,細節決定成敗。

羽毛球新手常犯的6個錯誤,早知道早提高

我們在每次擊球後立刻將球拍舉起來,做好隨時要接下一個來球的準備才能在實戰中獲得先機。

4、過分追求暴力殺球

「啪」的一聲,把對方殺得毫無還手之力的,相信這個時候球友肯定覺得自己又酷又帥,心裡滿滿的快感。但是,暴力殺球雖然又酷又爽,卻不能過分追求。

對於熟練的老球友來說,暴力殺球不單單可以扣殺對方,還能釋放壓力。但是對於很多新手來說,可能帶來的是低質量的回擊,同時,因為盲目發力還容易導致肩膀及肘關節損傷。因為釋放壓力而使用暴力殺球,往往得不償失導致受傷,希望廣大球友量力而行。

羽毛球新手常犯的6個錯誤,早知道早提高

要怎麼才能酷帥爽地正確殺球,多關注小編吧!

5、這個不是我的球,我不接

初次和小夥伴一起雙打的時候,是不是有試過商量,怎麼分場地的好?前後分?左右分?

球來了,不是我這邊的,就不接了。其實賽場上,雙打講求的是合作而不是各掃門前雪。應該做到的是隨時觀察情況,隨時跑到合理的位置上。所以雙打,更加講求的是雙方的默契,這個就需要互相長時間的磨合了。

羽毛球新手常犯的6個錯誤,早知道早提高

6、運動後馬上一臉疲態地休息

開始我們就講到了,我們開始運動都要注重熱身,那麼運動就是不是就可以一屁股坐地上休息喝水了。當然不行了!

其實在激烈的球場運動結束後,馬上到場邊坐下喝水、休息,對心臟,對身體能量的恢復,都有不同程度的影響。建議繞場慢走,深呼吸,做簡單的肌肉拉伸,等到整體平靜下來,才可以緩緩喝水,稍作休息。

更多運動相關知識,請多多關注粉絲團「運動大聯盟」