6種瑜伽姿勢,自然擺脫鼻炎的4個技巧

運動大聯盟     2021年11月29日

鼻塞,鼻炎引起的陣陣頭痛可以使一個人整夜不睡。第二天,由於睡眠中斷,該人整天感到疲倦和昏昏欲睡。對於那些長期患有鼻竇炎但又不斷復發的人,每天早上2-3個月嘗試一下這些瑜伽姿勢。您將能夠自己感受到差異。

橋式

這種姿勢的目的是通過伸展胸部和張開喉嚨來緩解鼻竇壓力。為了獲得更好的效果,您可以使用瑜伽墊來放鬆臀部。

步驟 :從仰臥在瑜伽墊上開始。抬起雙膝,使背部保持在地板上之後,吸氣並將臀部向上拉至天空同時,雙腳保持平衡然後,嘗試在腳和肩膀的底部之間分配重量最後,慢慢呼氣,然後緩慢向下移動

6種瑜伽姿勢,自然擺脫鼻炎的4個技巧

下犬式

慢性鼻炎的人應該定期練習這是一種非常普遍的姿勢。這是一個倒立的姿勢,可通過消除頭部的多餘壓力來清除鼻塞。這種姿勢可以將頭部置於心臟下方。

步驟 :從桌面位置開始,在這種情況下,手腕位於肩膀下方,膝蓋位於臀部下方將雙腳併攏,慢慢開始向天空抬起臀部慢慢將頭放在兩臂之間 如果無法通過口呼吸,請通過口呼吸首先,返回初始位置,然後中斷編隊

6種瑜伽姿勢,自然擺脫鼻炎的4個技巧

頭到膝蓋向前彎曲

壓力是增加鼻炎幾率的因素之一。幸運的是,這個姿勢可以緩解壓力。因此,不僅是鼻炎,它還可以治療與壓力有關的疾病,例如不規則時期,消化問題等。

步驟 :從坐在地板上開始,雙腿伸展在您面前彎曲右膝蓋,使腳後跟位於臀部下方膝蓋應該與伸展的左腿成直角開始將軀幹放到腿上,這樣彎曲就從臀部而不是下背部儘可能彎曲最大嘗試用手伸出腳。或伸展直到手伸到伸展脊椎時吸氣,向前彎曲時呼氣保持位置10次 逐漸拉直雙腿另一隻腿重複此操作

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犁式

除減輕疲勞和壓力外,犁的姿勢還可以拉直脖子,肩膀和背部的肌肉。而且,它對經歷更年期的女性非常有幫助

步驟 :首先,放回地板上慢慢抬高雙腿並鎖住手指,以獲得更好的穩定性嘗試儘可能多地承受肩膀的重量 保持雙腿伸直在皮膚上從臀部緩慢彎曲,將腳趾降到頭部上方的地板上姿勢應使軀幹垂直於地板

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鼻式呼吸

主要用於清除體內的阻塞,主要是一種呼吸技術。此外,它還可以放鬆身心,釋放累積的緊張感和疲勞感。

步驟 :首先,坐在舒適的位置,背部挺直,肩膀放鬆在整個過程中輕輕閉上眼睛並呼吸 保持左手掌心張開在該側的膝蓋上將食指的尖端和右手的中指放在眉毛之間 將無名指和小指放在左鼻孔,而拇指放在右鼻孔將拇指按在鼻孔上,然後通過左鼻孔輕輕呼氣從左鼻孔輕輕吸氣,然後用無名指和小指合上左鼻孔 打開正確的鼻孔,然後從該鼻孔呼氣。另一側重複此操作。 一次至少執行9次。

6種瑜伽姿勢,自然擺脫鼻炎的4個技巧

呼吸道鼻竇炎

呼吸技巧是緩解鼻塞的另一種方法。主要使用以下一些技術可以幫助清除鼻竇和鼻子內部積聚的多餘壓力。請記住,您必須保持冷靜和放鬆,才能使用此技術獲得有效的結果。 平靜的口氣,顧名思義,這種呼吸法對身體,幫助緩解了竇壓力鎮靜的作用。 腹部呼吸- 從仰臥,膝蓋彎曲和雙手放在腹部開始。慢慢開始深呼吸。專注於腹部在吸氣和呼氣時不斷擴大。 呼氣,該必須用力呼氣幾次。呼吸應該來自肚臍,使肚臍泵進出。從緩慢開始,然後逐漸增加呼吸的速度。

6種瑜伽姿勢,自然擺脫鼻炎的4個技巧

如何自然擺脫鼻炎?

除了練習上述體位療法以外,還有一些補救措施。因此,個人能夠更快地恢復。

這裡有幾點要考慮-

吸入一些蒸汽在吸入一些蒸汽的同時保持臉部溫暖可以防止粘液變厚。粘液變稀,壓力最終減弱。添加一些精油以獲得更多益處,例如治癒感染。

鼻腔沖洗這是清潔粘液襯裡和鼻道的任何乾燥的粘液和細菌的方法。通常,對於鼻腔沖洗,可以使用鹽水,鼻腔沖洗或洗鼻器。

服用槲皮素槲皮素通常存在於洋蔥,蘋果和綠茶中,是一種天然抗氧化劑,富含抗氧化劑。該藥草通過抑制觸發鼻竇炎的組胺的釋放來起作用。

喝很多水多喝水有助於保持粘液襯裡濕潤。因此,粘液能夠更快地排出並且在鼻竇中沒有積聚。

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