夜醒、奶睡、落地醒,想要一覺到天亮?新手媽媽必學這幾招

爸媽大補帖     2021年07月07日

新媽媽,特別是重返職場的母乳媽媽,最需要的東西是什麼?

答案是——遮瑕膏……

為什麼?5+2,白加黑,媽媽們沒日沒夜地照顧寶寶,還要兼顧自己的事業,皮膚暗沉起痘、黑眼圈什麼的,都得好好遮擋一下才能見人嘛……

當然,這只是個有點無奈的玩笑,媽媽們真正該做的事,並不是遮掩自己的疲態強顏歡笑,而是想想辦法,儘可能讓自己能輕鬆點兒,喘口氣。

夜醒、奶睡、落地醒,想要一覺到天亮?新手媽媽必學這幾招

那麼,都有哪些方法能夠減輕媽媽們的負擔呢?可以試試下面這幾招。

同房不同床

小寶寶夜裡也需要很多照顧,可是媽媽忙了一天,總是起身照顧確實也比較費力。因此一些媽媽會帶著寶寶一起睡大床。這樣做當然有方便之處,寶寶一醒就能發覺,無論是哄孩子還是喂奶,都是欠欠身的事,根本不用起床。

但這麼做,其實既對寶寶不好,又影響媽媽睡眠。為什麼這麼說呢?一方面,家長跟寶寶擠在一起,有可能壓到寶寶或把被子、衣物等東西不小心蓋在寶寶臉上,弄不好會使寶寶窒息。另一方面,小寶寶在媽媽旁邊,會聞到媽媽身上的奶味,總想吸幾口。這樣一來既會同時影響母子的睡眠質量,也不利於寶寶養成良好睡眠習慣。

要想減輕媽媽的負擔,可以試試和寶寶分床睡。

具體來說,可以讓2歲以內的寶寶,睡在嬰兒床中。嬰兒床應當放在父母的房間內,以便家長及時起身照顧。這樣一來,寶寶既有安全感,又不會因為總想吃奶干擾媽媽睡眠。這就是所謂的「同房不同床」。

幫寶寶習慣分床睡其實並不困難,對出生後就自己睡小床的寶寶,這根本就不是問題。對以前一直是同睡的寶寶來說,家長就得下下決心了。在寶寶要睡覺時,把他放在自己的小床上,陪著哄著,慢慢讓他養成在自己小床上睡覺的習慣。

正確應對夜醒

最讓媽媽崩潰的事,多半是好不容易把寶寶哄睡著了,可沒過多久,寶寶哼哼唧唧又醒了……愛子心切的媽媽,只得立刻翻身下床,拖著疲憊的身軀,挪到寶寶床前,之後少不得又是一番照顧哄抱。其實,這麼快做出反應,反而會讓寶寶和大人都睡不好。

寶寶確實有時會睡不踏實,但並不一定是真的醒了或者真的有什麼需求,很多時候哼唧一陣兒,又會睡著。如果媽媽著急去哄抱,就會徹底弄醒寶寶,而寶寶醒了聞到奶味,就算不太餓也常會順勢要奶吃,多來幾次可能會養成夜醒吃奶的習慣,加重媽媽負擔。

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對此,媽媽們可以在起身照顧寶寶前,稍微等待一小會,看看寶寶是否能自己睡著。如果寶寶哼唧聲越來越大真的醒了,那就得哄哄了。不過哄睡的時候要注意,如果距離上次喂奶已經有幾個小時,那寶寶可能確實是餓醒的,應當正常喂奶。但如果離上次喂奶沒多久,就不該喂著奶哄睡以免養成習慣,這時可以請爸爸來哄,以免奶味引起寶寶食慾。

此外,幫寶寶營造舒適的睡眠環境,能讓寶寶睡得更踏實。比如,觸摸檢查寶寶脖頸後部,如果溫熱無汗,就說明目前室溫和寶寶穿蓋比較合適,否則就得加減衣物或調整空調。到了夏天,則應使用蚊帳、驅蚊劑(2月齡以上可用)防止蚊蟲叮咬寶寶。

最後,還要提醒一下家長,寶寶睡覺時容易受到光的干擾。像小夜燈、手機、iPad,甚至空調、電扇上的小燈,都有可能讓寶寶睡不踏實。如果寶寶頻繁醒來,家長可以檢查一下屋裡是否有這種干擾並排除。

家人做好分工

很多媽媽之所以很累,往往是因為自己扛起了大部分養育工作,而且還高標準嚴要求,一點錯都不允許自己犯,別人幫忙做得不夠好又看不慣。其實,每個媽媽們都應當記住,面對一個旋風般衝進你生活,席捲了一切的小生命,顧此失彼時常弄得一團糟才是常態,什麼事情都能隨手搞定的完美母親,只存在於想像中(或朋友圈裡)。

正確的做法,是尋求幫助,學會「偷懶」。

媽媽們應當學著稍微降低自己的標準,多讓家人——尤其是爸爸,分擔養育寶寶的工作和日常家務,來獲得寶貴的喘息之機。就算爸爸帶寶寶不如你精心細致,就算他收拾屋子不如你幹淨爽利,那也總好過他一臉「你行你上,能者多勞」在一旁刷手機,而你還得一邊整家務一邊看著寶寶。

另外,寶寶對家長陪伴的需求,其實有很多種類型,比如想探索、求寵溺、找安全等等,而每個家庭成員都有各自擅長的領域和適合的角色,比如爸爸可以多帶寶寶玩一些刺激的親子遊戲,祖父母則可以提供一個寵溺的港灣。至於喂母乳,那當然還得媽媽親自上陣了。

夜醒、奶睡、落地醒,想要一覺到天亮?新手媽媽必學這幾招

大家可以一起試著找到並發揮自己的強項,配合好輪流照顧寶寶,既能讓寶寶得到全方位的優質陪伴,每個人也都能獲得休息的機會。如果光靠媽媽逼著自己成為全能家長,那能不累麼?

勤於溝通

自己身心俱疲,旁人一無所覺,孤獨和委屈油然而生——很多媽媽可能都有過這樣的感受。其中一部分原因,可能是因為溝通不暢。

溝通有多重要呢?都說「會哭的寶寶有奶吃」,其實放在媽媽身上其實也一樣,如果一聲不吭自己硬扛下所有,周圍的人可能只會覺得「你可真能幹,寶寶跟著你,放心。」

但如果媽媽能經常跟家人溝通分享自己的感受和想法,就能讓家人更加理解照顧寶寶的辛苦,多幫忙分擔,此外,還能夠宣洩負面情緒,讓自己好過一些。

除了跟家人的溝通,重返職場的媽媽們,也得注意跟領導溝通。

一方面,由於產假結束,轉換身份重歸職場需要時間來適應。另一方面,除了工作,媽媽在家要照顧寶寶,上班往往還得背奶,時間、 精力上肯定捉襟見肘。

在這種情況下,媽媽有必要跟領導談談自己哺乳養育的困難,尋求雙方都能接受的解決方案。當然,也許不是每個領導都好說話,但哪怕硬著頭皮事先說清楚,也比默不作聲,最後因為工作表現受影響而被批評要強。

不得不說,很多時候,媽媽的辛苦付出,都被視為理所應當了。這裡,也希望這檔節目能夠讓大家意識到,養育寶寶不只是媽媽的事情,也是整個家庭的事情,還需要全社會的支持。媽媽們需要的,是實實在在的幫助和理解,而不是遮瑕膏。

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