哺乳期不能吃涼、辣的?別傻了,這5種東西才最不該吃

爸媽大補帖     2021年07月07日

哺乳期真正該忌口的可不是辣的、涼的,而是下面這5種東西。

01 過量的酒精

「我有故事你有酒嗎?」這就是個段子,哺乳期的大可愛們可不要輕易實踐。

喝了酒有沒有故事不知道,「事故」倒是很可能有。

酒精的「罪狀」

哪怕是一滴酒精進入了寶寶體內,也不是絕對安全的。

寶寶如果攝入大量酒精會出現睡眠紊亂、異常的興奮或躁動,甚至導致生長發育落後。

對母乳媽媽來說,酒精還會抑制泌乳反射,減少泌乳量。

酒精的代謝只能靠等待

媽媽在飲酒後30~60分鐘,酒精就會進入母乳中。

在酒精徹底從身體裡代謝完的這段時間內,酒精會不停地通過血液進入乳汁。

這段時間的你,就是全自動「釀酒機」

清除體內酒精的唯一方法就是等待。

代謝「1份標準酒量」大約需要2個小時;

代謝「2份標準酒量」大約需要4個小時;

代謝「3份標準酒量」需要6個小時,以此類推。

哺乳期不能吃涼、辣的?別傻了,這5種東西才最不該吃

如果大可愛們不小心喝了酒或吃了含酒精的食物,可以等酒精代謝完之後再喂奶。

一個有用的tips:

除了傳統意義上的酒,披著馬甲的含酒精食物也得注意。

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02過量的咖啡因

對於有些大可愛們來說,咖啡簡直是「續命神器」。

就拿我自己來說,每天清晨第一句:「東風留得殘枝在,大杯美式加冰塊。」

咖啡因的「罪狀」

如果母乳媽媽攝入了過量咖啡因,可能會引起寶寶過度亢奮、煩躁、難以入睡等現象,對寶寶的生長發育也有不利影響。

給咖啡因「贖罪」靠少喝

BabyCenter中提出美國建議哺乳期的媽媽保證每天攝入不超過200mg的咖啡因。

200毫克畢竟沒有200塊錢更直觀,所以我找了常見飲料中咖啡因的含量,幫助大可愛們更好地理解。

哺乳期不能吃涼、辣的?別傻了,這5種東西才最不該吃

(圖片來源於食栗派ChestnutMates)

除了適量,還得適時。

媽媽們最好等寶寶滿月之後再少量地嘗試咖啡,注意觀察寶寶的反應。

喂完奶再喝或者喝完咖啡1小時後再喂奶。

一個有用的tips:

除了咖啡,其他含有咖啡因的食物或飲料也要注意,比如下面這些:

可可/巧克力、部分茶、能量飲品、碳酸飲料、運動飲料、止疼藥、減肥補品等。

03高汞的魚類

汞是一種有毒的重金屬,它的小名就是我們常說的「水銀」。

別以為換了個馬甲就能做「最熟悉的陌生人」。

汞的「罪狀」

汞對人體有害,尤其是寶寶,攝入過多可能會損傷神經系統,影響大腦發育。

吃對魚就能避開汞

美國食品藥品監督管理局(FDA)中提出,哺乳期的媽媽最好不要吃下圖中這些汞含量較高的魚。

哺乳期不能吃涼、辣的?別傻了,這5種東西才最不該吃

大家也別擔心一不小心吃到這些高汞魚。

只能你不到處尋尋覓覓,它們一般是不會出現在我們普通菜市場的。

FDA建議哺乳期媽媽可以吃下圖中這些魚。

哺乳期不能吃涼、辣的?別傻了,這5種東西才最不該吃

PS:排名不分先後,請按照個人喜好和錢包厚度酌情購買。

一個有用的tips:

「最優選擇」中的魚,哺乳期媽媽們每週吃2~3次,每次吃大約120g就夠了。

120g肉的大小和厚度都約等於一個普通成年人的手掌。

哺乳期不能吃涼、辣的?別傻了,這5種東西才最不該吃

04口服避孕藥

我沒結婚之前一直不相信異性之間能有純友誼。

但是自從結婚生了孩子後,我和孩子爸就變成了24k純哥們,是能躺在一個被窩裡看夜光手錶的關係。

不過對於有些大可愛們來說,還是需要在月黑風高之時進行一些兩人運動的。

排除為了要二胎的「被迫營業」,其他情況還是好好避孕。

進行避孕時要避免使用口服避孕藥。

口服避孕藥的「罪狀」

口服避孕藥具體包括長效、短效和緊急避孕藥三種。

整個哺乳期內,都不推薦媽媽們服用長效和短效避孕藥。

這兩種避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素,雌激素會和泌乳素發生作用,減少泌乳量。而且藥物中的激素也會通過乳汁進入孩子體內。

緊急情況下必須使用緊急避孕藥的話,根據說明書的建議,媽媽服藥後先暫停母乳喂養3天左右,等到3天之後再恢復母乳喂養。

這個期間要注意及時排空乳房,預防漲奶和乳腺炎。

一個有用的tips:

不想喜提二胎,大可愛們就得採用正確的避孕方式。

安全期、體外射精都不靠譜。

性價比比較高的避孕方法就是:

戴好安全套。

05發霉的堅果類

發霉的堅果類食物裡很可能藏著一種健康「殺手」,它就是黃曲黴毒素。

被黃曲黴毒素污染的堅果通常有股濃烈的苦味。

就跟月底看到賬單時一樣,能讓人苦到心頭。

黃曲黴毒素的「罪狀」

WHO癌症研究機構把黃曲黴毒素劃定為一類天然存在的致癌物,它是毒性極強的物質,進入人體後對肝臟損害最大。

除了堅果類,它還有很多藏身之處。

哺乳期不能吃涼、辣的?別傻了,這5種東西才最不該吃

一個有用的tips:

吃堅果類的食物時,及時扔掉已經發霉的。

如果不小心吃到了發霉的,不要嚥下去,要趕緊吐掉並及時漱口。

其次,購買堅果最好買小包裝的,在低溫、通風、乾燥處保存。

糧油製品要選擇有品質保障的,不要買小作坊自己榨的油。

雖然母乳喂養的路上充滿了磕磕絆絆,但大可愛們還是義無反顧地踏上了這條並不算容易的道路。

吐槽也好,難過也罷,都從來沒有想過放棄。

這是只有媽媽才能給到孩子獨一無二的大禮,是他人生路上第一道注滿愛的保護傘。

這麼想想,似乎所有的付出都值得了。

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