為什麼減脂的人通常不快樂?而擼鐵的人兒就愛往健身房跑?

運動大聯盟     2020年09月13日

1 一個問題:健身痛苦嗎?

首先,我們應當想上面這個問題,健身到底是痛苦還是快樂?在我看來,絕大多數的人都會有下面兩種回答。

減脂減重的人會這樣回答:

為什麼減脂的人通常不快樂?而擼鐵的人兒就愛往健身房跑?

健身痛苦,很痛苦,每天除了要完成各種力量和有氧訓練外,還要在飲食上下功夫,不能吃自己喜歡吃的東西,生活變得非常無趣,最讓人接受不了的,我這樣堅持了一段時間,居然一斤沒瘦,太痛苦了!

力量訓練的人會這樣回答:

健身的過程,還有剛練完那幾天確實是挺痛苦的,肌肉那個酸,尤其是練腿以後,下不了樓梯,連正常走路都變得十分的奢侈,但堅持力量訓練一段時間後,我發現肌肉真是肉眼可見的增長了,這時候我就會變得非常開心,也堅定了堅持健身的決心。

為什麼減脂的人通常不快樂?而擼鐵的人兒就愛往健身房跑?

2 為什麼會這樣?

上面是兩種健身新手的常見心理狀態,為什麼會這樣?我們也分兩個方面講,首先我們先來說減脂的人通常感覺不快樂,痛苦的原因。

為什麼減脂的人通常不快樂?而擼鐵的人兒就愛往健身房跑?

1 減脂的人為什麼通常不快樂?

因為一般來說,一個體脂肪較高的人,如果從未進行過一次成功的減脂,那麼他的第一次減脂道路,一定會十分的坎坷或波折!這點毋庸置疑,因為你需要注意的方面實在太多,如有氧的方式,頻率,飲食的改變等等,有一點做的太過馬虎就可能導致減脂失敗。

當然還有一個原因是,減脂通道的打開,也就是我們看到自己體重或身體狀態的變化,需要一定的時間,尤其是對於第一次減脂的新手來說,不要奢求1-2個星期,就能看到體重掉了多少斤,或者體脂肪薄了多少,這一般很難實現,你需要科學的堅持至少1-2個月的時間才能看到較好效果,不同的人因為減脂的強度和科學性不同,打開減脂通道的時間也不盡相同。

你要做的是找到符合自身的訓練和飲食方式,並堅持一段時間,如果1個月仍沒有任何效果,那麼你就需要反思自己的減脂是否科學,比如你應當反思,是否需要增加有氧頻率,強度或變更有氧方式,是否飲食熱量仍然超標,是不是應該把飲料或零食戒掉,是不是應該少吃些油炸或含反式脂肪的東西,是不是應該加入一些力量訓練等等。

為什麼減脂的人通常不快樂?而擼鐵的人兒就愛往健身房跑?

總結

減重或減脂的人,只有瘦下來他們才會覺得開心,但瘦下來需要堅持較好的生活方式,且需要一定的時間。但值得一提的是,減脂成功帶來的快樂,是一種爆髮式的怒放,它會把你之前經歷的種種不愉快,流過的汗,吃過的苦,在你減脂成功的那一刻,都會變成最美的糖果!所以在減脂路上的你!堅持,有任何減脂問題,可以來問我!我來讓你科學,你來負責堅持,變成更好的自己!

為什麼減脂的人通常不快樂?而擼鐵的人兒就愛往健身房跑?

2 擼鐵的人咋一天淨往健身房跑?

這一點,其實很多健身的人都深有體會,如果硬要跟減脂的不快樂做一個對比,用一句話概括是:收益的及時性更高!

一些健身新手,甚至只需要1-2周的時間,就能明顯的看到某些部位的肌肉增長,如最常見的胸肌,三頭等。前兩週帶我的一個小表弟訓練,一共帶他練了3次,第一次練胸,第二次練背,第三頭練了手臂,到第三次練手臂的時候,他就告訴我他覺得上次練完以後,自己的胸肌肉增長了,我說:可以,繼續堅持!

這也是我們常說的新手的福利期,新手在剛開始進行力量訓練的時候,往往會爆發出驚人的肌肉增長潛力,速度讓很多健身老手望塵莫及。一旦大家看到了效果和變化,就會越發的想要繼續訓練,這也是為什麼力量訓練的人總愛上癮的原因。

為什麼減脂的人通常不快樂?而擼鐵的人兒就愛往健身房跑?

總結

力量訓練收益的及時性要明顯高於減脂訓練,這也是為什麼新手在力量訓練時有福利期這一說,而對於第一次減脂的人來講,壓根沒有任何福利,所以他們通常會更加難受和不快樂。

但如果我們從大的方面去想,不管是減脂還是力量訓練,我們不需要將其完全的隔離開來,減脂時加入力量訓練能夠提高你一天的熱量消耗,這意味著你可能有更大的熱量缺口,或者說你能吃更多一點的東西或美食,力量訓練時加入有氧練習,能夠保證你的心肺功能一直在線,而不是單純把身體的外在練的剛猛,而跑個3000米都跑步下來。

在任何的事情上,協調和均衡的發展永遠是最有益的,切不可顧此失彼,最後小編想說,所有的不快樂,都是建立在唸唸不忘,沒有迴響的基礎上,但對於健身這件事,你如果真能做到唸唸不忘,就一定會有「迴響」!

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