修練瑜伽的8個理由:促進實踐,減少對老師的依賴

運動大聯盟     2021年12月03日

練瑜伽的方向有很多,是要提高自己的艾揚格(Iyengar)練習的新鮮度,還是擴大自己的作為老師的教學範圍,還是以一種有趣而又聰明的方式走出舒適區?

修練瑜伽的8個理由:促進實踐,減少對老師的依賴

那麼,加入我們的瑜伽晨練和會員課,您將學到8件事:

1.高級姿勢的無障礙變體

瑜伽中,可能是因為您一直在應對重大的體式變體太難了,而停滯不前,或者是擔心受傷容易受傷。那通過我的瑜伽晨練,你可以學習如何適應姿勢,包括更高級的姿勢,以解決諸如膝蓋問題,肩部問題,力量問題,臀部問題以及下背部問題。

您可以探索經典瑜伽姿勢的變化方法,以及接觸到一些新穎的姿勢!

修練瑜伽的8個理由:促進實踐,減少對老師的依賴

2.如何用道具提高練習水平

道具是很棒的老師。他們可以提供支持,方向感,甚至可以挑戰您目前的能力。像一個好老師一樣,他們可以幫助給原本看似不可能的事情帶來可能性。

在晨練課程中,我們將以很多種不同的方式探索姿勢。我們在沒有人支持的情況下做到這一點,但還提供了各種道具來幫助激發可能僵硬的身體區域(如上背部和肩部區域)。我們嘗試了一種不需要手臂支撐身體重量的變體(這對於那些腕部有問題的人非常有用),但是仍然可以教手臂如何在不受支持的姿勢下工作。

3.如何發揮想像力

先進的實踐需要訓練有素的想像力。例如,您並不總是需要一個障礙,而是可以通過獲得一些創意來更改實施方式。在艾揚格(Iyengar)101中,我們致力於整合,或將自我的差異化部分整合為一個整體。在艾揚格201號,我們通過擴大對可能可能性的認識而更加深入。我們將更多的想像力投入到練習中,探索新的姿勢和道具的創造性使用,並學習如何在自己內部發展新的練習途徑。有時,這就像找到合適的隱喻來幫助支持姿勢中的方向感一樣簡單。或探索不同的焦點,例如想像您的眼睛和耳朵在您的胸部中央,然後從身體的後部彎曲。

修練瑜伽的8個理由:促進實踐,減少對老師的依賴

4.如何使用保持彈性

當您進行有趣的練習時,更傾向於嘗試新事物,或者以不同的方式進行熟悉的事物。本課程為您可能已經熟悉的姿勢增加了可變性,練習可變性可以幫助增強彈性。韌性是適應各種變化和生活壓力的能力,可以使您在偏離軌道時反彈,並在生活遇到困難或意外的情況下保持開放和投入。您可以通過定期離開舒適區來增強彈性。

5.如何打破常規(如果合一)並找到靈感

如果您很長一段時間以來一直在死記硬背地練習或以相同的方式做相同的事情,或者感覺自己沒有成長,我的晨練會有所幫助。在這種實踐中,重複非常重要,但是新鮮度,開放性和可變性也是如此。瑜伽老師和長期練習的人有時會被卡住或變得僵硬。在這門課程中,我們會在艾揚格101中學到的知識基礎上,繼續前進,並逐漸意識到可能的做法。

修練瑜伽的8個理由:促進實踐,減少對老師的依賴

6.如何挑戰自己

在會員課中有更多具有挑戰性的姿勢,包括有關和後彎的更多練習。我們以支持的方式採用在第一個課程中研究過的一些姿勢,然後在沒有支持的情況下嘗試這些姿勢。我們還將學習如何處理(和使用支持)一些較新的且更具挑戰性的姿勢。

7.如何利用可能性的力量

認識到我們不是我們認為自己是固定的,不變的實體,這是我們在瑜伽中學到的一部分。有時,我們對自己是誰,我們如何以及別人是誰,以及他們如何有非常固定的觀念。但是,我們實際上一直在變化和發展。這種做法將幫助您更加好奇地觀察變化。當然,生活中有一些變化是我們無法控制的,但在某些變化的方向上我們也有發言權。只要我們呼吸並且心跳跳動,我們就可以選擇成長和可能性。

修練瑜伽的8個理由:促進實踐,減少對老師的依賴

8.如何減少對老師的依賴

通過培養可變性的能力並更多地關注姿勢的方向(而不是過於固定於形狀),您將獲得更多的意識,自力更生和身體上的自主權。您將在每次指導和更正時都不再依賴您的老師,並且您對自己在做什麼以及為什麼這麼做有了更深入的瞭解。如果您是一名老師,您將能夠更好地幫助自己,並幫助學生自助。

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