食材
雞胸肉150克、熟米飯一碗、土豆2個、胡蘿蔔1根、洋蔥1個、蒜適量、姜適量、咖喱4小塊。
做法
1、準備原料,土豆、胡蘿蔔、洋蔥和雞肉分別切丁,蒜和姜切碎備用。
2、大火把鍋燒熱,放油將蒜和姜爆香。
3、將洋蔥放入鍋中,小火炒出甜味
4、將雞肉放入鍋中炒至變色。
5、將土豆和胡蘿蔔丁放入鍋中翻炒片刻。
6、加入適量的開水,能夠大約沒過食材就好。大火沸騰後轉中火煮10分鐘。
7、關火,加入咖喱塊,待所有咖喱塊完全融化後,開小火繼續煮5分鐘。
8、煮至湯汁濃稠即可出鍋嘍。
9、將米飯盛入碗中倒扣在盤子裡,澆上愛意滿滿的咖喱就好啦。
食材
牛肉400g、洋蔥300g、土豆400g、胡蘿蔔300g、塊狀咖喱一盒、清水適量、鹽少許、花生油30ml、孜然粉5g。
做法
1、牛肉洗凈切塊,土豆洗凈去皮切小塊。
2、胡蘿蔔去皮洗凈切小塊,洋蔥洗凈切小塊。
3、熱鍋下油,放入洋蔥,翻炒出香味。
4、加入牛肉塊,翻炒牛肉變色出香味。
5、再加入胡蘿蔔粒,翻炒至胡蘿蔔斷生。
6、加入清水、孜然粉炒勻大火燒開,蓋蓋轉小火燉25分鐘。
7、再加入土豆塊炒勻,蓋蓋再燉20分鐘。
8、加入大喜大塊狀咖喱,用鏟子將咖喱炒化。
9、蓋蓋小火再燉5分鐘關火,將米飯扣入盤中澆上咖喱牛肉即可。
食材
土豆1個、胡蘿蔔2根、香菇3個、西蘭花1/2顆、洋蔥1/2個、咖喱4塊、水適量。
做法
1、準備好上述所需食材,洗凈,胡蘿蔔土豆去皮,西蘭花分成大朵,洋蔥去芯,香菇去蒂。
2、搪瓷鍋加入少量水燒熱,燙一下西蘭花,大概10秒鐘。
3、將土豆,胡蘿蔔,香菇切塊,洋蔥切絲,西蘭花改小朵。
4、鍋內加少許油,溫熱時放入洋蔥煸炒。
5、洋蔥微黃色並出香味時,放入香菇翻炒。
6、倒入胡蘿蔔和土豆塊,略炒。
7、添清水,沒過食材2cm的分量。
8、水沸後,燉20分鐘,加入西蘭花。
9、加入咖喱塊,小火燉5分鐘。
10、一鍋營養又省事的咖喱菜就做好了,記得多燜些米飯哦。
食材
土豆1-2個、胡蘿蔔1個、圓蔥半個、雞腿肉200克、咖喱塊適量、米飯2人份。
做法
1、肉切丁,少許澱粉生抽鹽料酒煨制10分鐘。
2、色拉油鍋里燒熱。雞肉下鍋里,爆炒。
3、再加入土豆翻炒一會,乾的話,加入少許水。
4、加入胡蘿蔔繼續翻炒,加入一大碗水
5、煮到土豆熟時加入咖喱塊,有蒸汽圖不調清晰。
6、快好時加入圓蔥。再煮一會。如果愛吃清淡的咖喱味道,可以少放,再加入少許鹽調味。
食材
雞胸肉1塊、米飯適量、土豆1個、胡蘿蔔半個、青椒半個、洋蔥半個、咖喱3塊、椰子粉15克、鹽適量、黑胡椒適量、橄欖油適量。
做法
1、土豆胡蘿蔔去皮切丁,青椒和洋蔥也切成小丁。
2、雞胸肉切丁,用橄欖油和黑胡椒拌勻。
3、鍋燒熱放入適量橄欖油,放入土豆丁煸炒。
4、煸炒到土豆表面變的微黃盛出。
5、放入胡蘿蔔煸炒幾下,炒好的胡蘿蔔盛出。
6、放入洋蔥和雞丁翻炒,雞丁變色後放入炒好的胡蘿蔔丁和土豆丁。
7、倒入沒過所有食材的熱水,大火燒開,小火煮10分鐘。
8、放入咖喱塊,用鏟子輕輕攪拌至咖喱塊融化。
9、放入椰子粉攪勻,放入青椒丁翻炒均勻。
10、放入適量的鹽調味,小火煮至湯汁變的濃稠,關火出鍋。
11、把做好的咖喱澆在米飯上就OK了。
食材
米飯三人份、牛肉200克、白蘿蔔一根、胡蘿蔔半根、洋蔥一塊、咖喱塊一盒、烹調油適量、鹽適量、生抽適量。
做法
1、牛肉切厘米丁,加一點兒生抽和鹽抓抓。洋蔥切塊。
2、白蘿蔔去皮切塊,胡蘿蔔切塊。
3、腌好的牛肉,咖喱塊本身味道很足了,但個人認為,用肉類做咖喱飯的時候還是要稍腌一下。
4、炒鍋倒一點點油,炒香洋蔥。
5、下牛肉塊炒變色,放上蘿蔔塊。
6、加水煮至蘿蔔熟,如果有泡沫,打去,加上咖喱塊,再煮五分鐘。
7、邊煮邊拌,避免糊底。將煮好的咖喱和米飯放在一起就成了。
食材
豬梅花肉500克、土豆1個、胡蘿蔔1根、乾麵粉適量、雞蛋液適量、麵包糠適量、豌豆適量、洋蔥末1大勺、大喜大烤肉醬120克、大喜大黃金咖喱2塊、鹽適量、雞精適量。
做法
1、將梅花肉洗凈,切成約0.5厘米厚的片,放入容器中,倒入大喜大原味烤肉醬。
2、攪拌均勻,腌制20-30分鐘入味。
3、肉片腌好後先薄薄的裹上一層乾麵粉,用筷子夾起肉片,抖掉多餘的麵粉。
4、將沾有麵粉的肉片再托蛋液。
5、再裹上麵包糠,放入熱油鍋中,中火炸熟,撈出切塊備用。
6、土豆去皮切小粒;胡蘿蔔洗凈去皮切小粒;豌豆洗凈備用。
7、鍋中倒油燒熱,下洋蔥末爆香,倒入土豆粒和胡蘿蔔粒炒勻。
8、倒入清水,水量漫過食材為準,大火燒開後轉小火煮。
9、放入大喜大黃金咖喱。
10、煮至土豆和胡蘿蔔熟透,湯汁粘稠,放入豌豆粒煮熟,加適量鹽和雞精調味即可。
11、將米飯放入盤中,澆上咖喱,再把炸好的豬扒切塊一同擺入盤中。開飯嘍。
食材
豬肉一塊、米飯一碗、土豆兩個、胡蘿蔔一個、洋蔥一個、雞蛋一個、西蘭花適量、咖喱塊一份、麵包糠適量、食鹽適量、黑胡椒適量、料酒適量、調和油適量。
做法
1、A豬排材料:豬肉、雞蛋、麵包糠、食鹽、黑胡椒、料酒 B咖喱材料:土豆、胡蘿蔔、洋蔥、咖喱塊
2、豬肉洗凈,片一塊豬排,放入一次性保鮮袋裡,用刀背拍松。
3、豬排放入盤內加入食鹽鹽,料酒,黑胡椒粉腌漬10分鐘。
4、胡蘿蔔、土豆洗凈去皮,切丁,洋蔥洗凈切片,西蘭花洗凈切小塊。
5、煮鍋熱水,加少許食鹽、油,燙熟西蘭花,撈起放一旁備用。
6、煮鍋倒入適量的調和油,待油熱後,加入豬肉丁、土豆丁、胡蘿蔔丁、洋蔥片翻炒。
7、加入適量的水,大約500ml(超過食材的水量),大火燒開後轉小火10分鐘左右。
8、取出咖喱塊,掰開後加入鍋中,攪拌溶解,煮至稠糊狀。
9、將腌漬好的豬排取出,雞蛋打散,豬排在蛋液里蘸一下,再裹麵包糠(可以壓一壓,將麵包糠壓結實)。
10、如果喜歡吃非常非常脆的,可以再蘸蛋液,再裹麵包糠,直到表面的厚度自己滿意為止。
11、鍋里油燒六成熱中火,將豬排下鍋炸至兩面金黃色、成熟酥脆即可。
12、擺盤:最開始準備的米飯,炸好的豬排切分好,淋上咖喱,放上時蔬西蘭花即可。
食材
米飯適量、羊肉適量、洋蔥適量、胡蘿蔔適量、土豆適量、塊狀咖喱適量、料酒適量、生抽適量、鹽適量。
做法
1、米飯按正常方法蒸上,羊肉提前腌上了。
2、配菜改刀成塊。
3、炒鍋倒油,下部分洋蔥塊炒香。
4、下腌好的肉炒至八成熟。
5、下配菜,加上一點高湯或者溫水,大火燒開轉小火都至配菜熟透。
6、將塊狀咖喱直接下鍋,邊加熱邊攪拌。
7、至咖喱全部化開,跟菜完全融合後關火。米飯盛在盤中,將菜扣上即可。
食材
雞肉300克、青紅椒2個、香蔥2根、薑絲適量、印度黃咖喱適量、食鹽適量、料酒適量。
做法
1、雞肉切成小丁,放入少許姜蔥、料酒,抓勻腌製片刻。
2、土豆洗凈、去皮,切成小丁。
3、鍋中熱油,倒入雞肉翻炒鬆散。
4、然後加入一大勺的印度咖喱醬。
5、翻炒均勻以後,加入土豆丁繼續翻炒片刻。
6、加入適量清水,蓋上蓋子大火燒開轉中小火煮10分鐘。
7、待湯汁濃稠時加入少許青紅椒末和香蔥末,翻拌均勻。
8、盛一碗米飯,倒扣於盤中,圍上煮好的咖喱雞肉即可。
食材
雞腿2個、土豆1個、胡蘿蔔1個、米飯適量、香蔥末適量、花生油1勺、咖喱塊10克、鹽適量。
做法
1、土豆和胡蘿蔔洗凈去皮切小塊。
2、雞腿洗凈後去皮和骨切小塊。
3、鍋內放油,下雞肉翻炒一下去掉水汽,表面稍微變色即可。
4、放入土豆和胡蘿蔔塊翻炒。
5、加足量溫水燒10分鐘。
6、加入咖喱塊,轉小火。可依據個人口味放鹽。
7、湯汁收至剩三分之一,停火,保證湯汁粘稠,也不要剩下太多。
8、米飯用碗扣成形狀,澆上咖喱土豆,撒點香蔥末。
食材
長梗米適量、雞翅中適量、雞腿肉適量、洋蔥適量、高湯適量、全脂酸奶適量、咖喱粉適量、鹽適量、現磨黑胡椒適量、葵花籽油適量。
做法
1、用鹽和胡椒均勻塗抹雞翅和雞腿肉,放入冰箱至少2h或隔夜。
2、鍋內中高火預熱植物油,將雞肉表面水分擦乾後皮面向下入鍋煎至略帶焦糖色,盛出待用。此時預熱烤箱150攝氏度。
3、用余油煎香洋蔥絲至軟嫩且半透明。
4、入咖喱粉,翻炒均勻至香氣散出。
5、入米飯一同翻炒,直到油脂均勻裹覆米粒,大概3min。
6、按照米包裝所示水量加入高湯,鹽調味。
7、沸騰後上蓋,轉入烤箱中層,上下火,30-40min。
8、準備一鍋沸水,入少許橄欖油和鹽,焯水至翠綠色後立即用冰水冷卻,隨即放入冰箱待用。
9、飯燜好出鍋後拌入秋葵,以酸奶為sauce,配上檸檬片或一些你喜歡的香草,就一起開動吧!
食材
雞腿肉250g、土豆1顆、青椒少量、紅椒少量、胡蘿蔔少量、蛤蜊少量、蝦少量、洋蔥半顆、咖喱醬適量、鹽適量、椰子汁250ml。
做法
1、先將雞腿肉切成一塊一塊的,喜歡切多大就切多大的。土豆,洋蔥,青紅椒都切成小塊。
2、一切準備就緒,開火加熱鍋子,放少許油(我們是要減肥滴),只用一點點,然後放入雞肉翻炒,炒到雞肉變成黃色,出油就可以了!
3、換一個鍋子,開火,然後把咖喱醬和椰子汁一起放入鍋內炒,然後放入雞肉,一起煮,還要加入250ml的水哦!大概煮10分鐘左右,放入土豆,等土豆,胡蘿蔔煮軟點,再放入洋蔥和青紅椒,再煮3分鐘,最後放入蛤蜊,蝦,煮幾分鐘就可以了!
5、最後就是擺盤完成!喜歡吃白飯的可以多加點白飯,減肥的同學們,就多吃土豆和咖喱吧,土豆可是減肥的良品哦!!
食材
土豆3個、胡蘿蔔2根、洋蔥2頭、大豆蛋白50克、咖喱塊110克、料酒少許、鹽少許。
做法
1、土豆、胡蘿蔔切成滾刀塊,洋蔥、大豆蛋白切塊。
2、坐鍋放油,油熱後放胡蘿蔔煸炒。
3、胡蘿蔔煸炒一會兒後放入土豆繼續煸炒。
4、繼續煸炒一會兒後放入洋蔥和大豆蛋白。
5、加入適量清水煮至土豆變軟。
6、咖喱塊掰碎放入鍋中,關火待咖喱塊融化。
7、咖喱塊完全融化後開火煮至粘稠即可,澆至盤中享用吧。
食材
大米80克、熟牛肉200克、土豆70克、青椒適量、蒜適量、洋蔥適量、食油2茶匙、咖喱粉25克、鹽適量。
做法
1、蒜拍破;土豆、洋蔥、青椒分別洗凈、切小塊備用。
2、飯煲加入食油,爆香蒜瓣、洋蔥。
3、倒入土豆,加入適量鹽,拌勻。
4、加入牛肉,倒進咖喱粉,加入適量冷水,煮開。
5、大米洗凈,倒入飯煲,攪勻;調到煮飯檔,燜熟即可。
6、燜熟的咖喱牛肉飯盛入碗中,趁熱食用。
食材
牛肉600g、土豆400g、咖喱1盒、米飯適量、胡蘿蔔適量、洋蔥適量、豬肉料適量。
做法
1、牛肉切塊,肉塊涼水入鍋,有浮沫飄起時撇去浮沫。
2、放入豬肉料和一些香菜根。
3、壓力鍋加壓上汽後壓13分鐘。
4、土豆切丁,胡蘿蔔、洋蔥切丁,蒜切末。
5、土豆熱油炸至表面金黃。
6、胡蘿蔔少量油炒變色,加入洋蔥炒香。
7、燉好的牛肉撈出倒入鍋中。
8、加入炸好的 土豆,放入咖喱塊,這是一小盒全用了。
9、倒入燉牛肉的湯,大火煮開後小火燉10分鐘。
10、蒸好的米飯裝盤,澆上咖喱牛肉菜即可。
食材
米飯適量、排骨適量、土豆適量、胡蘿蔔適量、紅椒適量、咖喱塊適量、姜適量、料酒適量、老抽適量。
做法
1、土豆,胡蘿蔔洗凈去皮切塊,浸泡水中備用。老薑切片。
2、排骨洗凈,鍋中入水和一調羹料酒,入排骨焯水。
3、焯過水的排骨沖洗乾淨瀝干水份備用。
4、熱鍋冷油,油熱倒入薑片爆鍋。
5、入排骨翻炒至表面發黃。
6、入土豆、胡蘿蔔塊翻炒,至土豆邊緣稍顯透明。
7、調入適量料酒、一點點老抽,繼續翻炒至土豆表面開始焦黃。
8、倒入熱水,大火煮開轉小火,蓋上鍋蓋,小火燉至排骨軟爛。
9、放入咖喱塊,大火至咖喱充分融化,湯汁濃稠。
10、之後收汁,注意多翻炒,以免糊鍋。可以根據自己口味調入適當鹽。
11、米飯用小碗倒扣入盤中,周圍盛入咖喱排骨,撒上幾顆紅椒圈裝飾。