久練太極拳不上手的五大原因,可要當心了

運動大聯盟     2017年11月10日
久練太極拳不上手的五大原因,可要當心了

一是身勢不鬆。

在練太極拳的過程中,一定要全身放鬆,用意不用力。放鬆具有很多好處,有利於毛細血管的舒張,從而加速血液循環。對於推手來說,放鬆能夠提高反應的靈敏性,可以更好的知道對方用勁的大小和方向,從而能夠借力打力,使自己完勝。此外,松恬彈抖也是太極拳的發勁過程,只有鬆的徹底,發勁的爆發力才會更大。陳氏太極拳宗師陳發科就要求學生:松要松到指肚尖。但是現在練拳的人,卻越來越忽視放鬆,致使他們的太極拳水平很難得到提高。

二是虛實不清。

拳語雲;「虛實宜分清楚,一處有一處虛實,處處總此一虛實。」很多拳友不懂太極拳虛實的道理,以為太極拳不講究虛實之分。其實太極拳是相當看重虛實變化,陰陽交替的過程。比如在陳式太極拳上步重心移動的過程中,就是要前腳由虛變實,後腳由實變虛。在陳式太極拳的各個動作中都不斷地提現虛實變化,所以拳語說「練拳不諳虛實理,枉費功夫終無成」不是沒有道理的。

久練太極拳不上手的五大原因,可要當心了

三是上下不隨。

太極拳是一種全身性的運動,一動無有不動,上下相隨,周身一家。對太極拳來說,全身的各個肢體和關節一起運動能夠更好的發揮太極拳整體功能,即使外人攻擊,作為一個整體也很難找到弱點。同時上下相隨,對太極拳的強身健體功能也有很大作用。拳論說:「其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣。」

四是內外不合。

練太極拳必須要做到內外合一。在練習太極拳過程中的意念,呼吸,動作這三個一定要配合好。故拳論有云:「先在心,後在身」,「意氣君來骨肉臣」,「勢勢存心揆用意」。要求以意領氣,以氣運身,三者協調一致。

久練太極拳不上手的五大原因,可要當心了

五是呼吸不舒。

太極拳一般採取順腹式呼吸方法。練太極拳時動作長則呼吸就長,動作短則呼吸就短。才開始練太極拳的時候,呼吸要自然,不論作什麼複雜的動作,都應該像平時一樣不要刻意。該怎麼呼吸就怎麼呼吸。等到我們的太極拳水平達到一定程度。起是吸,落是呼,開是吸,合是呼,收是吸,放是呼。