基本吃素、每天散步、保持糊塗(此文已火)

勵志     2021年10月21日
基本吃素、每天散步、保持糊塗(此文已火)

來源:晚讀書房(ID:DC001234)

基本吃素、每天散步、保持糊塗(此文已火)

生命質量在於健康,保持健康源於養生,基本吃素、每天散步、保持糊塗,是養生三大基石。

1

基本吃素

膳食是健康的物質基礎,合理膳食應以植物性食物為主。

植物含有動物缺乏的生物活性成分:

膳食纖維、植物固醇、類胡蘿蔔素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等,這些物質對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵禦腫瘤侵襲等多種功效,還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物,有益健康。

吃素為主,並不是膳食結構簡單化,更應注意食物的多樣化。

主食除米麵,可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。

其次,每天保證一個蛋、一瓶奶,也可適量吃些肉類,首選水產品魚肉,以保持營養均衡。

2

每天散步

運動是健康的保鮮手段。

光吃不動易發胖,不吃想動白日夢,胡吃亂動最傷身,善吃會動才健康。

人類的進化起始於直立行走,行走是一種擺幅運動,全身肌肉協調工作,促進血液循環。

國外有人把雙腿看作人體第二心臟,而我國也有俗話:人老先老腿,病從腿上來。

基本吃素、每天散步、保持糊塗(此文已火)

在現代社會,雙腿的功能日益退化,因此要加強雙腿的活動,簡單易行、老少皆宜的當散步。

時間可長可短,速度可快可慢。

一人獨走,可東張西望胡思亂想,多人共行,能聊天談心溝通交流,調節情緒,放鬆身心,十分有利健康。

3

保持糊塗

心態是健康的精神支持,養生貴在養心,養成一顆平常心。

人生苦短,事難求全,哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意,我們凡人更何必自己與自己較真。

追名逐利太累,斤斤計較太煩,患得患失太苦,怨天尤人太忙。

發怒是用別人的錯誤懲罰自己,煩惱是用自己的過失折磨自己,後悔是用無奈的往事摧殘自己,憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。

種種不良心態導致機體免疫功能下降,疾病乘虛而入,嚴重危害健康。

地球照轉,日子照過,遇事糊塗些,世事看淡些,開開心心每一天,快快樂樂每一時,不枉人世走一場。

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