答應我,女人一定要多喝它們,不僅潤顏養身,而且喝完超舒服

食譜     2024年02月26日

俗話說「黑色養腎」,天天熬夜加班,熬夜追劇,不僅睡眠不好,小臉蠟黃,而且頭髮一抓掉一大把,所以有時候都害怕洗頭。如果你也有類似這種困擾,不妨多試試下面這款三黑雜糧粥,都是黑色穀物,懂的都懂,關鍵對頭髮很友好哦!

1.三黑雜糧粥

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三黑雜糧粥做法:

1.準備好適量黑豆、黑米、黑芝麻、紅豆、紅棗、枸杞、糯米、牛奶(所有食材量根據自己的食量添加);

2.提前將黑豆、黑米、黑芝麻、紅豆、糯米提前浸泡1小時左右(豆類提前浸泡會更好煮爛);

3.將紅棗以及提前泡好的黑豆、黑米、黑芝麻、紅豆、糯米清洗乾淨,然後倒入鍋中,加適量清水,蓋上蓋子,熬煮1小時;

4.出鍋前撒上枸杞,再燜煮1分鐘左右,最後關火倒入牛奶,用勺子攪拌均勻即可。一口下去糯嘰嘰的,感覺像在喝血糯米奶茶,喝完渾身暖暖的,好舒服。

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俗話說「紅色養心」,女孩子平時如果經常容易手腳冰涼,小臉蠟黃氣色差的,一定要多吃些紅色食物,比如紅棗,枸杞,紅糖,紅皮花生,紅豆等等,這些食物可以煮粥吃,也可以用豆漿機打成汁來喝,堅持吃會發現吃了比不吃好。今天給大家分享3款紅色類的小甜品,不僅潤顏養身,而且還很好喝,一定要試試哦,絕對不輸外面賣的奶茶或甜品。

1.三紅銀耳西米粥

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三紅銀耳西米粥做法:

1.準備好適量紅豆、紅棗、紅糖、銀耳、西米、牛奶(所有食材量根據自己的食量添加);

2.鍋中加入適量清水,水開後加入適量西米,攪拌分散後轉小火,煮至西米中心剩一點白芯(大概15分鐘),關火再繼續燜5-10分鐘至西米完全透明,然後撈出過冷水防粘備用;

3.另重新起鍋,鍋中放適量清水,將紅豆紅棗洗乾淨後倒入鍋中,蓋上蓋子燜煮40分鐘;

4打開蓋子,加入銀耳碎,攪拌均勻後繼續燜煮20分鐘左右;

5.鍋中倒入提前煮好的西米以及紅糖,再繼續煮1-2分鐘,最後關火倒入牛奶,攪拌均勻即可,一款奶香濃郁的三紅銀耳西米粥就做好了。

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2.三紅玫瑰花奶茶

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三紅玫瑰花奶茶做法:

1.準備好適量玫瑰花、桂圓、紅棗、紅糖、枸杞、西米、牛奶;

2.鍋中放適量清水,將紅棗、紅糖、桂圓、玫瑰花放入鍋中,蓋上蓋子煮開;

3.打開蓋子,將玫瑰花撈出,然後倒入西米,煮20分鐘左右;

4.煮20分鐘後蓋上蓋子,繼續燜煮15分鐘左右,直到西米變透明;

5.鍋中放入枸杞,再繼續煮1分鐘關火,最後倒入牛奶,攪拌均勻即可。口感真的贊爆了,有了它還需要喝什麼奶茶呢。

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3.五紅養生奶茶

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五紅養生奶茶做法:

1.準備好適量紅豆、紅米、紅棗、紅糖、枸杞、紅茶、牛奶;

2.鍋中倒入適量清水,紅豆、紅米洗凈後倒入鍋中,蓋上蓋子煮40分鐘左右,直至紅豆、紅米粘稠軟糯(紅豆可以提前浸泡);

3.鍋中放入紅糖和紅茶,加少量清水炒至焦糖色,然後倒入適量清水煮開;

4.將紅茶葉撈出,加入紅棗、枸杞以及提前煮好的紅豆、紅米,倒入牛奶,攪拌均勻後再次煮開即可。這款五紅養生奶茶真的滿滿都是紅色食材,香甜絲滑,太好喝了。

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