筋长一寸,寿长十年,6个正确的拉筋方法!

佛缘心语     2017-05-16     检举

筋长一寸,寿长十年,6个正确的拉筋方法!

筋长一寸,寿长十年,6个正确的拉筋方法!

 

筋长一寸,寿长十年

运动前后的拉筋

可以有效祛痛、排毒、增加肾功能

还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬

并且塑造肌肉线条

坚持下来就会看到效果

俗话说

“老筋太短,寿命难长!”

从前筋缩多数发生在老年人身上

但近十几年间电脑普及

中青年人甚至学生

长期伏案工作、学习

缺少运动都出现筋缩现象

筋长一寸,寿长十年,6个正确的拉筋方法!

 

自测:你的筋缩了吗?

站立,挺直身躯,然后扭头从肩后看自己的脚后跟,你能看到吗?如果你不仅看不到,反而还感觉脖子痛、后背疼,那你可能是缩筋了。

以下症状,有你吗?

1、颈紧痛;

2、腰强直痛;

3、不能弯腰;

4、背紧痛;

5、腿痛及麻痹;

6、不能蹲下;

7、长短腿;

8、脚跟的筋有放射性的牵引痛;

9、步法开展不大,密步行走;

10、髋关节的韧带有拉紧的感觉;

11、大腿既不能抬举亦不能横展;

12、身体不灵活;

13、肌肉收缩、萎缩:

14、手不能伸屈(手筋缩短);

15、手、脚、肘、膝活动不顺。

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筋缩危害远超你想像

患了筋缩,关节活动范围会减小,例如转不过头去,弯腰困难,抬腿弯膝关节伸展不开。另外,筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛,压迫、挤压血管造成供血不足,筋脉失养,麻木抽搐等一系列病症。

不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起;胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起;腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。

就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。筋缩发生得很缓慢,在不知不觉之间,许多人出现了症状看医生,一直不见好转,或仅有部分疗效的,可能大多是筋缩在作祟。

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爱运动的人也会筋缩?

有人不明白,他们几十年来经常打球、游泳,为什么还会有筋缩呢? 问得好!首先,你做运动前是否先做热身运动?其次,你是怎样做热身运动的?是否认真做了拉筋舒展运动?

大部分人都说没有做热身运动,只是随便动动手脚、挥挥手臂,几分钟了事,其实这已经算不错了。很多人根本没有做热身运动。而运动员在比赛前早已做好一切必须的关节、肌肉、筋腱等热身运动,到了运动场只是再松一松。

有些运动动作过于单调重复,某些部位频繁运动,而其它部位不能平衡,比如高尔夫、网球;另外,游泳时如果水温太低,也容易引起筋缩。

成年人即使有筋缩,一般对生活都暂时没有太大影响,所以感到腰、背痛时也不会想到是因为筋缩的缘故,其实这正是筋缩的先兆,只是他们根本不认识这种病症。

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拉筋有哪些好处?

在运动后做做拉伸,不仅可以防止运动损伤,还可增强体抗力延年益寿哦。具体来说,拉筋有以下好处:

缓解肌肉紧张,让身体更加放松。

让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。

能扩大身体的运动范围,比如在运动之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。

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运动固然重要,但是运动前后的拉筋可不能少。不少人在运动过后全身都会产生腰酸背痛的感觉,这个时候很有可能就是你的暖身或者是收操没有做好。

运动过后的拉筋除了能够避免酸痛外,还能够放松肌肉、促进血液循环、避免关节僵硬。

全身拉筋6个动作

建议每天早晚都做一下

尤其是运动之后

一!定!要!做!拉!伸!

坚持一个月

你就不想停下来

身体各部位的伸展拉筋

NO.1 下肢部位

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NO.2 胳膊部位

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NO.3 腰的部位

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NO.4 脖子和后背部位

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NO.5 腿的部位

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NO.6 肩膀、胸的部位

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