你本来能活100岁,但你却每天做这些事,把寿命一点点浪费掉!

舒活族     2017-05-11     检举

长寿,听上去就是个无比诱人的东西。自古以来,这可是上至皇帝,下至平民,人人梦寐追求的目标。

为了长生不老,妖精们使尽浑身解数,就为吃上一口唐僧肉;

为了能够万岁万万岁,

秦始皇拨下大批钱粮马匹,派徐福率三千童男童女东渡求取不死仙丹;

汉武帝和唐太宗养了很多方士炼制丹药;

康熙发出了“还想再活五百年”的呐喊;

... ...

相较而言,乾隆可就理性得多,懂得“养生之道才是生命之道”的真谛,为自己制订了养生十六字诀“吐纳脏腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补”,最后无病而终,享年89岁,成为中国历史上最长寿的皇帝。

现在,大家当然知道长生不老只是个美好的愿望,但随着医学、科学技术的提高和生活质量的提升,只要注意保健,要想延年益寿也并不是什么难事儿。

受访专家:

主任医师陈彩云

长寿和很多的因素都有关,你如何对待健康,健康就会以同样的方式回报你。你的健康到底是增值还是贬值,就看你是哪种人。

你的寿命,就这样一点点败在你手中!

1、长期睡眠不足

我们每天睡眠、工作、吃东西等活动,存在一个二十四小时的循环规律。只有生活节奏符合人体的生理自然规律,才可以保持充沛的精力,不容易得病。俗话说“日主阳,夜主阴”,如果夜间不睡觉还活动,本来很弱的阳气就会遭到过度耗损,第二天就会感到体乏神倦,长期下去体质也会变得很差。

睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵犯你的健康。长期睡眠不足,首先会影响大脑的思维和判断力,也会诱发各种疾病,如肾损伤、抑郁、高血压、糖尿病、肥胖、中风等。而且每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚睡7-8小时的人高180%,衰老速度也是正常人的2.5~3倍。

因此,一定要保证充足的睡眠,保持人体阴阳平衡,身体才会健康。

2、喝酒喝到上脸却还要继续

喝酒“上脸”其实是因为身体缺少乙醛脱氢霉,不能及时分解酒精的代谢物乙醛。这样,大量的乙醛积累在体内,导致脸红和各种不舒服。说白了,喝酒上脸就是乙醛中毒!而乙醛是致癌物,这类人如果长期饮酒,得癌症概率是不上脸人的10倍。

因此,喝酒上脸的人应尽量避免饮酒,因为喝酒就是慢性自杀。

3、暴饮暴食,三餐不规律

暴饮暴食首先损害的是胰腺和胃肠,长期下去,可能会引起胰腺炎、急慢性胃炎、胃病、十二指肠溃疡等;三餐不规律、不吃晚餐等习惯还会使胆囊缺乏定时有效的刺激,时间一长,也会造成胆汁滞留在胆内,形成胆囊结石。

《黄帝内经》讲到“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,中医理论强调人要生活有规律,只有这样才能达到阴阳平衡、养生祛病的目的。

所以到点吃饭,这个打小就知道的道理,一定要遵循!

4、长期不吃早餐

长期不吃早餐,可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及胃酸的分泌发生变化,胃酸没有得到食物的中和,就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激,引起胃炎的发生。由于空腹时间过长,胆汁的分泌会大量减少,但胆固醇含量却没有改变,久而久之,胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石、胆囊炎的发生。

早餐一定要保证营养,营养早餐建议以牛奶、面包、鸡蛋等为主,营养又健康。

5、贪图味蕾刺激,吃得咸,吃得辣

不同区域、不同的人口味都不一样,对酸甜苦辣咸这五味都有自己的偏好,但是甘多伤肾、酸多伤脾,口味过重会伤五脏健康。过咸,易引发高血压,加重肾负担,进而加大心脑血管疾病的发生概率;过辣,伤胃、刺激咽喉,长此以往,会胃功能及咽部受损,引发胃炎、咽炎、上火等病症。

万物相生相克,五味浓淡相宜才能调养五脏,维持机体健康运转。

6、低头玩手机,擡头看电脑

相信这条很多人都纷纷中招,手机、电脑等电子产品的普及让越来越多的人变身“低头族”。长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。时间久了,可能会让颈椎间的平衡失调,颈椎僵硬变直,引发颈椎病等。除此之外,还会使眼睛干涩红肿,甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。

我们应养成习惯,尽量不做低头族!经常动动脖子,不要长时间保持低头的姿势,预防颈椎病的发生。

7、有病就是不去看医生

生活中,有多少人认为“小病不用看,忍忍就过去了,根本没必要去医院浪费钱”,拖着拖着,等到发展成大病时想看也看不好了!医生之间流传着这样一句话,“小病不治,大病就找你”,其实,许多的老年性疾病都是拖出来的。若早期发现病症时及时就医,何至于最后发展到回天乏力;若年轻的时候养成良好的生活习惯,及时科学的调养身体,老来何至于疾病缠身。

有病就要及时求医,科学调养,以免贻误病情,酿成大祸。

8、心浮气躁,不与家人沟通

工作不顺心、学习压力大、人际关系处不好... ...长期的焦虑、压力大、担忧都会慢慢形成气郁的体质。肝在人体主疏泄,所以肝气郁结的人还很容易得子宫肌瘤、小叶增生、月经不调、乳腺癌等疾病。尤其是那些爱生闷气的人,生病概率翻番啊。

不要把压力憋在心里,适当的向自己的亲朋好友诉说出来,不要让这些不好的情绪藏在体内,变成病灶。