圖文分析常見的四種錯誤投籃動作

運動大聯盟     2021年04月14日

這篇文章主要講解在日常籃球比賽中,我們經常遇到的一些錯誤的投籃動作。大家可以通過這些文章中提到的錯誤的投籃動作,找到自己的不足之處和錯誤之處,然後再找到自己投籃命中率低的原因。

第一種錯誤投籃動作。如圖所示:

圖文分析常見的四種錯誤投籃動作

如圖所示,紅色代表錯誤,綠色代表正確。

這是最常見的錯誤的投籃動作,這種投籃動作錯在什麼地方?這個投籃動作符合人體構造的一個特點,就是我們的眼睛的瞄準線。大多數人習慣於用眼睛來瞄準,然後用手臂來配合投籃。而這個投籃動作,剛好是將籃球放於我們的頭部中間,正好對應了眼睛的瞄準線,使我們自己感覺到,籃球和籃筐在自己的眼睛所看到的瞄準線上,是處於同一條直線上面的。

這是一種習慣,所以不用奇怪會出現這樣的錯誤。很多身體素質不錯的球員都會出現這樣的錯誤,這是因為他們具有良好的身體素質,在練習籃球技術的過程中遭受的阻力很小,投籃技術也相應降低。即使不糾正自己錯誤的投籃技術,他依然有著不錯的命中率,進而使得他不會改正自己的錯誤。比如勒布朗·詹姆斯、德文·韋德(據說韋德邀請喬丹的投籃教練幫助自己改進投籃動作,他現在的投籃動作已經開始把胳膊和手掌都放在右肩上了。)、弗朗西斯等等。

這個錯誤的投籃動作瞄準起來十分方便,同時符合人體特點,但依照物理軌跡和身體骨骼發力,使得這個投籃動作擁有很大的缺陷。

使用這個錯誤的投籃動作時,胳膊肘部是向外拐的,手在頭部上方。這樣一來,便使小臂和肩膀並非垂直,同時擁有一個夾角。使用這樣錯誤的投籃動作投籃時,發出的力量並非直線,大臂膀的發力方向是向外的,小臂膀的發力方向是向內的,手掌是扭曲的。這樣的話,出手的籃球軌跡並不是直線,很難控制籃球方向,使自己的命中率很低。

糾正方法:

如果你使用的是這種錯誤的投籃動作,那麼你可以把右手肘向左邊移動一點,向右水平移動手掌和手腕,使你的小臂膀和大臂膀處於同一條直線上。這樣的話,你的命中率就會提高。

第二種常見的錯誤的投籃動作。如圖所示:

圖文分析常見的四種錯誤投籃動作

圖中所示投籃動作是很多朋友常用的投籃動作,標準的投籃動作的名字叫做右手單手肩上投籃。而圖中的投籃動作則是雙手投籃,這是一鍾錯誤的投籃動作。

為什麼很多人喜歡用這樣錯誤的投籃動作呢?主要是因為很多人投籃的時候,覺的這樣投籃動作舒服,投出的籃球十分穩當。其中還包括使用這樣的動作投籃的時候,發力十分輕鬆。當然,很多朋友利用這樣的投籃動作能夠取得不錯的命中率,要知道保持任何一種投籃姿勢進行練習投籃,都有很不錯的命中率。

同時,有些朋友認為自己是單手投籃,其實就是雙手投籃,也叫做「三八式投籃」。出現這樣的情況,主要是因為玩籃球的時間太久,而且只是與別人打比賽,並沒有用過多時間來練習投籃,進而逐漸形成了將雙手放於腦後進行投籃。

雙手腦後投籃的缺點:雙手都不是直線,由於雙手都發力,難以做到平均發力,力量大小很難統一,進而在投籃出手的時候,更不能讓籃球以直線出手。 

第三種錯誤的投籃動作

首先要了解錯誤的投籃動作,才能夠從錯誤中找到正確的投籃動作,進而改正自己的投籃動作。如圖所示:

圖文分析常見的四種錯誤投籃動作

相信很多朋友都見過上圖中所顯示的錯誤的投籃動作。很多朋友在投籃的時候,喜歡把籃球放在自己的右肩膀上,而手背幾乎能碰到肩膀,同時也歪著腦袋。有時候,有些人甚至還將自己的小臂膀向右移出很大一部分。

掌握這種錯誤的投籃動作的人,往往已經知道右手肩上投籃是舒服的動作,只不過因為粗心大意,加上沒有旁人指點,不注重投籃細節,進而逐漸養成這樣的壞習慣。在無人防守情況下,用這樣的方式投籃還是有著不錯的命中率。用這樣的方式投籃,由於出手點很低,一旦遇到逼搶,很容易被蓋帽,所以只能躲避,也會讓這個投籃動作再度變形。同時,由於手肘向外移動的太過厲害,手壓得太低,使用這個投籃動作起跳的時候,完全跳不高。

第四種錯誤的投籃動作

前面已經講解過三種錯誤的投籃動作,現在講解最後一種錯誤的投籃動作,如圖所示:

圖文分析常見的四種錯誤投籃動作

這種錯誤的投籃動作擁有很不錯的命中率,可以在跳投時使用這種投籃動作。這個錯誤的投籃動作的小臂膀是垂直向上的,能夠保證小臂膀是直線移動,可以讓籃球直線運動。如果不仔細觀看分析這個投籃動作的話,甚至已經以為這個投籃動作沒有任何錯誤,已經是標準的投籃姿勢。實際上,這種投籃動作依然有錯誤。

假如你掌握這樣錯誤的投籃動作,那麼可以在此基礎上改進一下,你將掌握真正的投籃姿勢。這個錯誤的投籃動作的錯誤之處在於細節。很多人喜歡把一件事做到90%,認為即將到達100%,便停了下來,並不知道剩餘的10%就是前面做了90%的核心。

正是如此,喬丹能夠成為最偉大的NBA球星。因為喬丹不停的練習,他一直都在追求完美。

有些人使用這個投籃動作,因為覺的命中率不錯,便沒有繼續改進自己的投籃動作。

這個投籃動作究竟有哪些錯誤呢?右肘部向內移動過多,加上由於身體正面朝向籃圈,導致左臂不容易扶球,進而需要用手腕來調節籃球路線。也就是說,使用這個投籃動作投籃,在其中一段時間中,籃球不是直線運動,進而造成在遭遇強大對手的時候,命中率偏低。

假如你掌握這樣的投籃動作,那麼只需要認真點,仔細點,你就真正掌握了正確的投籃姿勢。

錯誤的投籃動作就到此結束,希望大家能夠從錯誤的投籃動作中找到自己的錯誤,改正自己的錯誤,使自己擁有非常不錯的命中率。

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