月经前后调气血,女生一定要吃的小红滋补料理3款DIY!

bayiba     2017-05-06     检举

女性每个月都要经历一次的〝小红战争〞,不少女孩总觉得很痛苦很不舒服,但其实子宫健不健康可是会形于色的!对于月经你需要更加的重视它,平时就要好好做保养,这样不只气顺,连气色也会自然红润起来,今天教你简单使用焖烧锅制作3款“小红滋补料理”,绝对要赶快操笔记学起来哟~

01.月经前食用,可补气:香菇枸杞鸡汤(热量约90大卡)

材料:鸡腿肉60 克、干香菇5 克、枸杞3 克、姜片3~5 片、盐适量、米酒适量

STEP1. 香菇、枸杞泡水。

STEP2. 鸡腿肉、香菇各切成约1~2 公分左右的小丁。

STEP3. 焖烧罐倒入沸水预热1 分钟,将水倒出。

STEP4. 将鸡肉、姜片放入焖烧罐中,加入滚水盖过,焖5 分钟后将水倒出。

STEP5. 再倒入沸水至八分满,将香菇、枸杞放入后旋紧盖子,焖煮约2 小时,加入盐、米酒调味即可。

养身Tips“枸杞,让眼睛明亮有神”

根据本草纲目记载,枸杞的功用有“滋肾、润肺、补肝、明目”,没有毒性及副作用,所以平时料理时不管和食物、药材搭配等,都很适合,用量不用多,放约3~5 公克就足够了。也是一种抗氧化食品,因为枸杞中含有大量的类胡萝卜素,对癌细胞具有抑制成长的作用,并可保护皮肤和眼睛不受紫外线的伤害。可滋养眼睛黄斑部,所以有退化性黄斑病变者可多食用。

02.月经期间食用,暖子宫、助收缩:山楂红糖地瓜汤(热量约140大卡)

材料:山楂5 克、桂枝2 克、地瓜1 条( 小)

调味料:红糖15克

STEP1. 将地瓜去皮,切成1~2 公分大小的小丁。

STEP2. 焖烧罐用沸水预热1 分钟,将水倒出。

STEP3. 将山楂、桂枝、地瓜放入,加入沸水至八分满,加盖焖约1 小时,加入红糖调味即可。

养身Tips“山楂是消食、健胃的好药材”

山楂有重要的药用价值,按照中医的说法,“消食化积,行气散瘀。”,意思就是,山楂可消食健胃、活血化淤、收敛止痢等。由于山楂含山楂酸等多种有机酸,味酸性甘,并且含有解脂酶,可促进肉食消化,所以,对于吃肉或油腻物后感到饱胀的人,建议吃一点山楂、山楂片、山楂水或是山楂丸等,是消化不好的老年人可常备的保健品。

03.月经前后食用,消水肿、健脾:陈皮红豆薏仁汤(热量约225大卡)

材 料:红豆25 克、薏仁25克、陈皮2 克

调味料:黑糖适量

STEP1. 红豆、薏仁洗净、泡水2 小时。

STEP2. 焖烧罐用沸水预热1 分钟,将水倒出。

STEP3. 将红豆、薏仁、陈皮放入,加沸水至八分满,焖约2.5 小时至红豆软烂,加入黑糖调味即可。

养身Tips“陈皮能健胃、化痰、预防感冒”

陈皮就是橘子皮,经采摘成熟果实,剥取出果皮,晒干或是低温干燥后制成。能调节理气、开胃、除燥湿、化痰、治脾及胃病等,所以很多人会用陈皮来泡茶饮用,以预防感冒或治疗咳嗽,但是陈皮只可用于久咳,不可用于感冒初期的咳嗽,使用时要多加注意。陈皮能健胃、化痰、预防感冒。