瑜伽老師私教常用的8套椅子瑜伽序列

運動大聯盟     2021年04月11日

最近,有一個新手議題:「老師,我練瑜伽3個月了,我看瑜伽教室裡,有好幾把瑜伽椅,但卻從來沒有看見老師用過,我很好奇,瑜伽椅是幹嘛用的?練瑜伽,怎麼用瑜伽椅練習呢?」

瑜伽老師私教常用的8套椅子瑜伽序列

對於剛接觸瑜伽新伽人來說,瑜伽椅確實會很少用到,因為普通的大眾瑜伽課程沒有瑜伽椅,瑜伽老師也只會在私教中偶爾用到它,所以,新伽人對它不是很了解。

瑜伽老師私教常用的8套椅子瑜伽序列

其實,瑜伽椅跟瑜伽中其他的輔具一樣,可以輔助伽人們更深入的練習,補充徒手練習的不足,讓瑜伽體式練習的功效最大化。

瑜伽老師私教常用的8套椅子瑜伽序列

那練瑜伽,怎麼用瑜伽椅練習呢?今天就給大家分享8套,瑜伽老師私教常用的椅子瑜伽序列,記得一定要收藏哦!

第1-3套:

瑜伽老師私教常用的8套椅子瑜伽序列
瑜伽老師私教常用的8套椅子瑜伽序列
瑜伽老師私教常用的8套椅子瑜伽序列

第1-3套比較適合瑜伽初學者

動作練習的難度不是很大

第1套​​比較多的扭轉

常用於靈活脊柱和緩解腰背疼痛

第2套練習可以很好打開身體的後側

第3套練習是一個全身的整體練習

從未使用過椅子瑜伽的伽人可以從這套開始

第4套:

瑜伽老師私教常用的8套椅子瑜伽序列
瑜伽老師私教常用的8套椅子瑜伽序列

第4-5套比較適合有一定習練基礎的伽人

可以很好的幫助伽人打開肩部和胸腔

第6套:

瑜伽老師私教常用的8套椅子瑜伽序列

第6套全方位拉伸雙腿

可以幫助伽人靈活髖部

第7套:

瑜伽老師私教常用的8套椅子瑜伽序列

第7套主要是延展背部和雙腿

同時靈活脊柱

適合有一定習練基礎的伽人練習

第8套:

瑜伽老師私教常用的8套椅子瑜伽序列

第8套屬於全身整合

適合進階的伽人們練習

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