減肥不能吃米飯，這些食物可以代替主食！

減肥可以說貫穿了女人一年365天的重大使命，而俗話又說的好，「三分練七分吃」足可以看出飲食是多麼重要！

減肥主食有幾個要求：單位熱量低、管飽抗餓。

滿足這些要求的有這些：

玉米

熱量：86大卡/100g

玉米缺少兩種人體必需的色氨酸和賴氨酸，不要長期吃，偶爾作為主食。

紫薯

熱量：82大卡/100g

紫米

熱量：32/100g

紫米比較硬，煮之前最好用水浸泡一會哦。

燕麥

熱量：376大卡/100g

燕麥含有豐富的 B 族維生素、礦物質、膳食纖維等，是減肥必備的主食之一。