羽毛球的誤區實在太多,走過路過的球友千萬不要錯過了

運動大聯盟     2021年04月11日

誤區1:殺球不好怪拍子

羽毛球的誤區實在太多,走過路過的球友千萬不要錯過了

解析:打球時殺球不流暢或者高遠球給不到位就說球拍不適合自己。其實每款球拍的設計都有一定的特點和側重點,但不至於實際效果這麼明顯,如果真的特別彆扭,先思考是不是自己技術動作有問題吧。

誤區2:步法過於強調理論

解析:步法這東西,身高不一樣,步幅不一樣,柔韌不一樣,都會不一樣,教練教給你的是大部分人能夠適應的最科學合理的步伐,但是自己需要根據自己的身體條件和習慣相應的做出調整才好。

誤區3:盲目追求手腕發力

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解析:發力動作永遠是先大後小,不要一開始就追求手腕和手指的發力,如果你做不到條件反射一樣的側身架拍蹬地發力,不必去練手腕手指發力,那隻會讓你受傷。

誤區4:未學走先學爬

解析:有時候平時打球會發現有球友喜歡玩一些特別花式的假動作,其實最有效的假動作不是你對著視頻練出來的「絕活兒」,而是基本動作的一致性,花式羽毛球只適合自己玩玩,真要打比賽,動作的一致性比什麼都重要。

誤區5:打球不引拍

解析:每次講解揮拍動作要領的時候,我們都會強調,引拍!引拍!引拍!但是發現,還是有很多球友根本沒有這個動作習慣,俗話說弓不拉不能射箭,拍不引不能發力。球友們自己理解理解。

誤區6:盲目追求雙腳起跳殺球

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解析:這樣的球友大家身邊應該都有吧,雙腳起跳殺球,看著很暴力的樣子,但是出球卻是沒什麼威脅性。我們要告訴大家的是,如果你站在原地殺球都沒啥威脅,那麼你「跳著殺」更沒啥威脅。跳殺對於羽毛球的落點判斷、腹肌、空中的協調性等等各方面有一定的要求,如果你原地殺球都不具備威脅性的話,那麼你更加不可能騰空殺出一個好球。

誤區7:擊球拍面不正

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解析:有很多球友總是說,殺球沒有力道或者說高遠球給不到指定的位置,其實60%的人都有30%以上的力道被擊球瞬間拍面的不正消耗掉了,擊球瞬間拍面都不正的話,球會在拍線上有一定的滑動,出球的力也不能完全傳導到羽毛球上,導致出球沒力。所以如果你出球不是特別舒服的話,嘗試看是不是拍面不正的問題。

誤區8:步法總是一成不變

解析:在平時練步法的時候,教練總是強調最後一步要大要穩,但是一到打球,大家卻沒有這種習慣,在打遠距離的球時,步法移動永遠是前幾步小,最後一步要大,一定要跨出去站穩,再擊球。

誤區9:仰著身體打球

解析:發現有些高遠球或者殺球,球友們因為步伐不到位的原因,總是會存在身體後仰擊球的習慣,又或者他們只是單純覺得這樣子比較「帥」,但是你並沒有專業運動員的訓練和身體素質,所以當你仰著身體在擊球時,不是專業運動員的「跳殺反弓」,而是把可以主動對待的球打成了被動。

誤區10:球路太死板

解析:很多球友因為平時不怎麼打比賽,所以自己的球路過於死板沒有變化,很容易被對手抓。其實球友們可以試試這樣,主動的時候多嘗試直線進攻,因為線路夠短,便於你持續壓制;而被動的時候要盡量多打斜線,因為可以破壞對手的啟動和連續進攻節奏,給自己緩一緩。

誤區11:打球態度不端正

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解析:說到這個,總有一些球友在打球的時候看不起對手的水平,所以出球懶懶散散,整個一種很敷衍的態度。其實我想說,你可以放鬆,但這不是一種打球的態度,也不是一種心理意志,而是真正熟能生巧的技術功底,德為先。

誤區12:因為我力氣太小

解析:這個就是一些女球友經常說的話了,總是覺得自己出球無力是因為自己力氣太小的原因,那我想說,你看隔壁7歲的小朋友就可以輕鬆打高遠球到底線,所以這不是你的藉口,想想自己的動作是不是沒有做到位吧,不要為自己「力量不足」而發愁。

誤區13:揮拍練習不重視

解析:有時候為了規範動作,教練往往會讓大家多揮拍練習,不少球友覺得差不多就行了,反正自己記得正確動作是怎樣的;但其實人的肌肉記憶和大腦記憶完全是兩碼事,肌肉記憶只有通過足夠次數的訓練才能夠做到,所以就算你揮拍能夠保持規範的動作,但是到球場上就沒有了肌肉記憶,往往動作也會隨之變形,所以還是要多揮拍。

誤區14:認為高手都是天賦好

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解析:每個球友身邊都有一些業餘大神,他們練球時間比你短,打球時間還沒你多,但是打的還比你好,所以你往往會覺得一定是他們天賦比較好;但是你不知道的是,很多業餘高手不是跟教練認真練過球,就是身邊有很強的高手悉心指點外加自己練習不止,天賦固然重要,但是勤奮更加重要。沒有那麼多不需要付出就成功的天才,也沒有那麼多不需要指點就自悟絕頂神功的聰明人

誤區15:我可以輕鬆贏下比我差的人

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解析:羽毛球是一種競技運動,你能力再強,如果不去觀察對手,不去尋找對手的漏洞和弱點,都可能輸給遠不如你能力強的對​​手;有時候自己的基本功不夠紮實,往往會存在很多漏洞,被對手抓住的話,你就會很難受,跟水平無關。

誤區16:雙打我打的舒服就行了

解析:雙打什麼是配合?除了那些被說爛了固定的套路之外,最關鍵的一點是你要永遠記得你有個同伴,你出的每個球都要努力讓同伴接球時能舒服一點,再舒服一點,這就是配合。如果你的出球永遠不考慮同伴的下一拍的話,那麼你也很難贏下這一拍球。

誤區17:高手都是高磅

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解析:你需要明白的是,一個比你高一檔的對手,無論拉18磅的線還是拉30磅的線,都虐你沒商量;羽線的高磅和低磅跟水平是無關的,只跟個人的打球風格和手感習慣有關,並不是你拉了高磅數的線就能打出高質量的球。

誤區18:糾結劈吊和滑板

解析:所謂劈吊和滑板,只是通過不同的拍面摩擦方向改變球的線路,在正手區和頭頂區用哪種方式都可以。

誤區19:練球一定得在場上練

解析:你在認真看這篇教學文的時間,可以用來揮300次拍,可以邊看文字邊做5組靜蹲,可以同時手裡拿著拍子轉8字;曲不離口拳不離手,練球不需要非得站到球場上,在平時的工作生活中,有條件的話,你也可以有針對性的進行簡單練習。

誤區20:封網不用跑動

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解析:封網的一拍來源於無球時的大量跑動,你必須時刻保持高度集中的注意力,跟著球跑,隨時準備封網一拍,釘子一樣站實的人是封不到網的,不要想著自己站好位能夠反映過來,這是錯誤的,你必須時刻跟著球跑動起來。

誤區21:喜歡打過渡球

解析:當你的搭檔通過一次完美的放網製造出對手挑球的機會時,他最喜歡的就是你一拍直線重殺,最討厭的就是你一拍高遠讓出進攻權毀掉他辛苦做的球;但偏偏就有一些「佛系球友」特別喜歡過渡球,這樣打多了,搭檔也會有意見的,所以該進攻殺球時不要放鬆不要猶豫,直接一拍壓死。

誤區22:雙打缺少溝通

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解析:雙打的失誤是會傳染的,情緒是會感染的,所以如果你出現了失誤,請務必對搭檔說句「我的!」或者「SORRY!」如果搭檔打出一個好球,也請你不要吝嗇自己的讚美。

誤區23:搭檔接不到球是他自己的問題

解析:其實很多的時候,你的搭檔接不到殺球,或者你的搭檔被對手爆頭,很多都是因為你的不合理出球;你一個不到位的回球或者一個失誤,會給對手機會,這種進攻性極強的球往往非常難防守,所以不要一味責怪搭檔,多想想自己的回球是不是有問題。

誤區24:接不到就給後面的搭檔

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解析:有時候你的搭檔被對手調動的在底線左右飛奔疲於奔命時,他最需要的是你果斷攔截一拍讓他喘過這口氣;而不是你還是死死的守在網前準備封網,這種時候,幫搭檔解一下圍,他會很感激你的。

誤區25:大力封網喜歡一拍壓死

解析:有的球友在網前封網的時候看到機會球就會不自主的大力封網,非常想抓住機會一拍壓死對手,結果反而造成失誤;需要了解的是,封網的動作是很小的,封網時是不收拍的,封網不是一拍子的事,下一拍的連貫比一拍子發力更重要。

誤區26:殺球夠狠就能贏下比賽

解析:業餘比賽有個現象就是大家都非常喜歡進攻,在大家普遍防守能力不高的時候,進攻確實看起來是一個不錯的選擇,但也會給我們造成一個錯覺,就是打比賽拚命進攻就能贏下比賽;但其實你需要知道的是,不管你有多麼強大的殺球能力,沒有搭檔精巧的放網、強大的平抽去營造機會,對手是不會挑起來給你殺的,而且頻繁殺球對體力的消耗也是極大的。

誤區27:發球草率

解析:越是基礎的技術,對於大部分業餘球員來說就越不受待見,譬如雙打的發接發環節,崎崎真的很少看到在球館內認真練習發接發的球友。但其實雙打的一半勝負在發接發環節上,抱著一箱子球苦練反手發球並不丟人,是提高你雙打能力最快捷的方式;

誤區28:出球沒有球路

解析:很多球友的出球都是很隨意的,不太會考慮對手的接球難度,但其實只要你抓住對手弱點進行相應的落點調整,贏下比賽就會比較輕鬆;但是如果你實在不知道往哪裡打威脅最大,就往對手兩人之間打吧,結合部會導致對手的判斷遲疑、出拍慢、甚至碰拍、甚至爭吵。如果吵到倆人掏出槍來,請務必快點跑,以免傷及無辜,哈哈哈…

誤區29:喜歡挑高球

解析:有些球友在雙打接殺的時候喜歡先起一個高球,因為覺得對方殺不死,想給自己多一點過度的時間,但其實雙打接殺,優先抽球,其次擋斜線網前,再次挑高,最次擋直線網前;單打不太一樣。

羽毛球的誤區實在太多,走過路過的球友千萬不要錯過了

誤區30:接殺球也盲目追求力量大

解析:雙打接殺發力的重點不在於多大的力量,而在於接殺前的準備動作,包括後撤拉大接殺距離,包括降低重心提高發力能力,包括舉拍拉出發力空間,包括放鬆握拍保證動作流暢,甚至包括日常轉8字提高手腕靈活性。

誤區31:喜歡學習專業選手的技術動作

解析:很多業餘球友喜歡看比賽,看到國家隊運動員的精湛技術,內心非常之羨慕,然後把視頻下載下來慢慢照著視頻練習,希望能達到職業選手的水平。但其實專業和業餘的差距絕不僅僅是動作的規範性,多年鍛煉帶來的身體素質差異才是核心和底蘊,所以不要輕易去模仿那些頂尖高手的技術動作;

誤區32:不清楚自己的優勢在哪

解析:大多數業餘愛好者,在學球初期就可以基本確立自己的打法,找到自己的特點和發展方向,從而依照這個方向繼續前進;但現實是很多球友都不清楚自己的打法,覺得怎麼帥就怎麼來,怎麼好玩怎麼來,這樣的話提高就會相對比較慢。

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