好吃又扛餓的燕麥,簡單易做,低脂好吃

食譜     2022年04月21日

好吃又扛餓的燕麥,簡單易做,低脂好吃

【消脂魚肉燕麥】

主料

魚肉:100;燕麥:75

輔料

清水:適量;鹽:適量

具體步驟

1、魚肉洗凈,鍋內燒開熱水,將魚肉蒸熟,魚肉蒸熟後,取去魚骨、魚皮,再把魚肉壓碎。

2、鍋內加入清水,燒開,清水燒開後,加入燕麥,蓋上鍋蓋,把燕麥煮至熟軟。燕麥熟軟後,加入魚末,攪拌均勻。加入少許鹽調味即可。

好吃又扛餓的燕麥,簡單易做,低脂好吃

【南瓜燕麥烙餅】

主料

麵粉:200;南瓜:100;什錦燕麥:100;牛奶:150ml

輔料

鹽:適量;宴友食用油:適量

具體步驟

1.南瓜切塊蒸熟。

2.燕麥加入牛奶充分泡軟,不然吃到裡面的玉米片,燕麥片會比較干硬,影響口感。

3.南瓜用勺子壓成泥,和燕麥拌勻,再加入麵粉拌勻。

4.在電餅鐺鋪上一層,按煎烙餅模式就可以了。

好吃又扛餓的燕麥,簡單易做,低脂好吃

【燕麥提子脆餅】

主料

低筋麵粉:100

輔料

玉米油:60;雞蛋液:20;小蘇打:1/4小勺;細砂糖:50;燕麥片:30;泡打粉:1小勺;提子乾:40

具體步驟

1.玉米油加入雞蛋液拌勻,加入細砂糖拌勻。

2.低粉加入小蘇打,泡打粉混合過篩,加入燕麥混合併倒入油糖液中拌勻。

3.加入提子乾拌勻。

4.混合成團即可。

5.把麵糰分成小麵糰然後搓圓。

6.壓扁成餅乾狀。

7.送入提前預熱的烤箱中層180度20分鐘,香脆的餅乾出爐了!