幾款減肥瘦身粥做法,美味又健康

食譜     2022年05月08日
幾款減肥瘦身粥做法,美味又健康

【荷葉減肥粥】

主料

大米:1小杯;荷葉:2張

輔料

枸杞:適量;冰糖:適量

具體步驟

第一步

1.把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡。

2.在鍋中加入水,把荷葉放進去煮5-10分鐘,將荷葉撈出,把準備好的大米加入鍋中熬煮!

3.桃子還留了點荷葉,準備把她攪碎打成荷葉汁兒。

4.米粥煮開花,熬得稀爛,把準備好的枸杞和冰糖加入。再煮上5分鐘就可以了!

幾款減肥瘦身粥做法,美味又健康

【糙米減肥粥】

主料

糙米:200g

輔料

水:1500g

具體步驟

第一步

用干鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起。

第二步

在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

幾款減肥瘦身粥做法,美味又健康

【瘦身粥】

主料

紅豆:200

輔料

薏米:200;南瓜:適量;紅薯:適量

具體步驟

第一步

將紅豆和薏米倒在鍋里,加足量的清水。

第二步

開大火煮沸後,轉中火煮30分鐘。

第三步

煮好的紅豆薏米稍微晾一下。

第四步

將紅豆薏米水過濾出來,鍋里留少許薏米水浸泡紅豆和薏米2個小時。

第五步

過濾好的薏米水,可以加蜂蜜喝比飲料要營養健康

第六步

將紅薯和南瓜去皮切成大小差不多的塊狀。

第七步

把切好的紅薯南瓜塊連同薏米一併倒進高壓鍋里,添適量清水加蓋開火煮,鍋上氣後轉中火煮10分鐘關火,悶至鍋里沒有氣體就可以了。