長期喝茶和喝白開水,身體差別竟然這麼大?那種人更長壽?答案震驚18億中老年人!原來我們都想錯了

健康.食療     2022年11月25日

說起日常補水的健康方式,人們總能想到喝白開水和喝茶,甚至分成了兩派。有些人認為,喝白開水最好,白開水清澈純凈,直接滿足補水需求,沒有任何其他物質。對於不喜歡茶味的人,再適合不過了。

而有些人卻覺得,喝茶比喝水好。茶葉當中營養物質含量豐富,養生的同時也滿足了補水需求。不僅如此,沖茶、泡茶過程中還能感受到茶香四溢,可以修身養性。比起喝水,喝茶的功能更為全面。

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那麼,如果以健康程度為標準,長期喝茶和長期喝水,哪一種生活方式更為健康呢?今天就告訴你答案!

一、國民喝茶、喝水的情況如何?

按照日常飲水標準,成年人每日須保證1.5L的攝入量才能滿足人體所需。但相關調查卻發現,我國居民普遍存在喝水不足的情況。

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根據2016年27城飲水調查數據顯示,在18歲至55歲年齡段成年人之中,日常飲水不足者達到72%。而在2011年城市中小學生飲水調查當中,也顯示,青少年飲水量僅達到平均1.1L。

由此我們不難發現,先不考慮長期喝水是否健康,大家長久以來的飲水習慣,普遍存在攝入量得不到保證的問題。換句話來說,即便長期喝水有利於健康,這些攝入不足的人,也丟失了這一福利。

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再來看看喝茶的情況。公開數據顯示,我國有6億左右的人喜歡喝茶,占比達到42%。而在老年人之中,有長期飲茶習慣的人則超過了80%,且年齡越大越喜歡喝茶,甚至到了視茶如命的程度。

通過對比可以發現,喜歡喝茶的人(42%)對比補水充足的人(不足三成)來說,人數更多。雖說數據之間存在年代差異,占比差距也可能隨著時間線推移不斷縮小,但我們不能否認,愛喝茶大機率不缺水。

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二、喝茶喝水,各有優勢!

人體機能正常運行,與水分有著不解之緣,如果水分不足,細胞乾涸、血液粘稠,人體機能便會減退。適當補充水分,可促進代謝激活細胞,加快體內雜質的排出,同時,對於保養血管,也有一定效果。

人的血管主要負責輸送血液,如果過度缺水血液濃度較高,對血管的損傷就會增加,甚至加大血栓形成的機率。簡單來說,喝水少對血管的短期損害可能不明顯,但長期來看,卻會影響到血管的正常功能。

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除此之外,經常喝水促進排泄,還能對泌尿系統進行養護。膀胱、尿道等泌尿器官,主要用於處理身體廢水,也就是尿液,如果長期缺水導致排尿次數下降,那麼雜質就會滯留於組織器官,繼而引發炎症。

可以這麼說,多喝水對於人體機能正常運作是非常關鍵的,飲水量得到保證,機能運作才不容易出錯,最終實現對健康的養護。那麼,長期喝茶的優勢又體現在哪?

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對茶葉有所了解的朋友應該知道,喝茶是一種養生行為。其中豐富的茶多酚、兒茶酚、維生素、生物鹼等物質,對機體運作能起到一定的調節作用。比如抗氧化、降壓、清脂,可幫助體態不佳者獲得改善。

國內外多項研究還指出,長期喝茶對延長壽命具有正向性影響。我國著名茶學家張天福享年108歲,就是極具代表性的例子。

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三、喝茶、喝水,哪個更健康?

看到這有些朋友已經明白了,長期保證飲水充足,目的在於維持機體的基本運作,而長期喝茶則更傾向於養生保健,用於改善不良體態。也因此,針對不同人群,喝水和喝茶所體現出的作用是不一樣的。

其實站在健康的角度上來講,二者之間並不存在誰比誰更好,關鍵在於大家的飲茶、飲水習慣。只要是合理攝入,其優勢就會有所體現,但如果攝入不當,那麼潛在的負面影響也是會顯現出來的。

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比如喝水,成年人每天飲水量應保持在1.5L左右(大量出汗的體力勞動者可增加到2L至2.5L),如果大幅超出標準攝入量,是有可能導致水中毒的。血液長期被過度稀釋,人體就會出現凹陷性水腫。

喝茶也是如此,茶葉當中含有鞣酸、咖啡鹼等物質,如果茶泡得太濃,且長期飲用,就會對腸胃造成刺激,甚至阻礙鐵的吸收,繼而引發貧血之症。

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總結:

長期喝茶、喝水哪個更健康?其實兩者之間並不能分個高低,關鍵取決於大家的飲用習慣。攝入充足、避免過量,二者的優勢才能發揮出來,反之攝入超標、飲用習慣不佳,則會成為身體的負擔。

各位朋友,你平時更喜歡喝水還是喝茶呢?