蘋果搭配它一起煮,是『慢性便秘的剋星』!一周吃兩碗,排空身體宿便,腸道健康舒服了,腿粗、肚子大通通不見了,瞬間年輕20歲! !

健康.食療     2022年12月02日

現如今,人們的生活水平雖然得到了顯著的提升,但亞健康的問題卻越來越普遍,這是由於目前的生活節奏比較快,很多人因此養成了一些不良的生活習慣,例如久坐不動、暴飲暴食等,受這些因素的影響,一部分朋友在日常生活中深受便秘的困擾。

雖然便秘談不上是一類疾病,但若是長期得不到緩解,就會導致體內的垃圾與毒素無法及時排出,這不僅會使人感到不適,還會對身體健康造成威脅,那麼我們平日裡應該如何緩解便秘呢?一般來說,生活中這4種常見的食物,被稱為便秘的「剋星」,或許有助於改善便秘。

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1.糙米

糙米屬於粗糧,它含有大量的膳食纖維,這種物質能夠在一定程度上促進腸胃蠕動、提升腸胃的消化與代謝功能,對於經常便秘的朋友來說,適量食用一些糙米,能夠改善腸胃健康、緩解便秘現象。

2.火龍果

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火龍果是我們生活中常見的食物,同時,它也被稱為潤腸通便的利器。火龍果具有較高的營養價值,平時適量食用,不僅能夠幫助身體補充營養,還能起到潤腸通便的作用,這能夠有效改善便秘。

同時,對於經常貧血的朋友來說,也可以通過多吃火龍果的方式來改善,這是因為火龍果中的鐵元素含量較高,這種物質有助於幫助人體合成血紅蛋白,從而對貧血的症狀進行改善。

3.蘋果

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蘋果也可以起到促進腸胃蠕動的作用,在日常生活中,多吃蘋果,能夠幫助身體排出多餘的垃圾與毒素,從而使腸道更健康。同時,蘋果中還含有一種可溶性纖維素,這種物質可以提升腸道蠕動能力,從而加快身體排便的速度。

4.紅薯

紅薯同樣是一種比較健康的粗糧,在日常生活中,我們可以偶爾用紅薯來代替主食,這種食物不僅容易消化與吸收,而且其中還含有大量的活性成分,這些活性成分可以在一定程度上促進腸胃的蠕動,從而幫助身體排出殘留的垃圾毒素,這對緩解便秘也是有利的。

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除了多食用以上4種食物外,我們還需要在日常生活中積極改善不良習慣。當我們工作或學習一段時間後,最好站起來活動一段時間,因為長期久坐不動,容易導致體內的血液循環受到影響,從而使身體的基礎代謝變慢,這就會導致身體中的垃圾與毒素無法及時排出,久而久之,還容易致人便秘。

同時,我們還要注意少吃辛辣刺激的食物,這種食物雖然能夠滿足口腹之慾,但長此以往卻會給身體健康埋下隱患,若是經常食用此類食物,不僅會導致腸道菌群失衡,還可能誘發便秘。