香蕉搭配胡蘿蔔,讓你5天快速瘦身,大肚腩不見了,越吃越苗條,錯過就太可惜了

健康.食療     2022年12月22日

大家好,我是小靜

香蕉和胡蘿蔔都是我們日常生活中常見的食材,

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閨蜜用這兩種食材一個月減掉了十斤,並且沒有餓肚子,今天就把這個方法分享給大家,學會了這種方法,減肥路上不至於那麼辛苦了,讓我們一起了解一下吧。

首先準備一根香蕉,去掉外皮,很多人覺得香蕉比較甜,所以不利於減肥,其實不是這樣的,香蕉雖然甜,但是熱量並不高,一根香蕉只相當於半碗米飯的熱量。先把香蕉切成薄片,

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香蕉含有豐富的膳食纖維,可以很好的促進腸道的蠕動,促進身體中廢物和毒素的排出,所以吃香蕉有非常好的潤腸通便的效果。

香蕉切好之後,把它放入盆中,接下來再把香蕉放入蒸鍋里,

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蓋上蓋子,先開大火蒸上五分鐘

五分鐘之後香蕉就蒸好了。 蒸好的香蕉,先把它放入碗中,然後再把香蕉搗碎,搗成香蕉泥。

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香蕉屬於寒性的,放鍋里蒸一蒸,可以去除它的寒性,並且蒸好的香蕉纖維得到軟化,更易被人體吸收,搗成香蕉泥之後放在一旁備用。

接下來再準備一根胡蘿蔔。先去掉胡蘿蔔的外皮,再切成薄片

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胡蘿蔔含有的熱量非常的低,並且含有豐富的纖維素,對減掉身上的脂肪也非常有幫助。胡蘿蔔 含有豐富的維生素B和胡蘿蔔素,可以緩解眼部疲勞,預防近視。並且胡蘿蔔含有豐富的纖維素和果膠,有非常好的潤腸通便的效果。

接著把它放入絞肉機中,把胡蘿蔔絞成碎屑,攪得越碎越好,這樣胡蘿蔔吃起來口感會更加的好

胡蘿蔔攪好之後也把它 放入碗中和香蕉泥混合在一起,用勺子把它們攪拌均勻。

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攪拌均勻之後,再打入兩個雞蛋。雞蛋的熱量非常的低,並且可以提供人體所需要的優質蛋白質。 然後再把雞蛋和其他的食材攪拌均勻, 攪拌成這種粘稠的糊狀就可以了。

接下來把食材倒入蒸碗中,然後再在上面撒上一層黑芝麻,然後把蒸碗放在蒸籠上,蓋上蓋子,上氣之後蒸上15分鐘。

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15分鐘之後打開蓋子,這時候香蕉胡蘿蔔雞蛋羹就做好了,一股濃濃的香蕉的香味兒,再加上營養非常豐富的胡蘿蔔和黑芝麻,一看就非常的好吃。

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如果想提升一下它的口感,可以再淋上一層蜂蜜水,這樣一道非常軟糯香甜的減脂餐就做好了。 吃起來口感嫩滑,營養豐富,飽腹感又非常的強,特別的低脂低熱量

吃一碗可以飽腹四個小時,最好把它放在早上吃,即提供了一天當中所需要的營養,又控制了一天當中攝入的總熱量,照這樣吃,一個月瘦上15斤不是問題,喜歡的朋友不妨收藏起來試一下,今天的文章就分享到這裡了,感謝您的收看,我們下期見,拜拜。